HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem






2008. január 26. szombati edzés

2008.01.26. 19:07 Radnai

Helyszín:



A nap BARBELL idézete: "Anyu... maradjunk még!"



Ildi csinált egy FRAN-t, ami ha jól emlékszem 5 perc és pár másodperc volt, ami terem rekord!


Kriszti Barbell programja:


4 kör időre
  • Térd a könyökhöz függésben 10
  • Kettlebell kétkezes orosz lengetés (12 kg) 15
  • "Fallabda" (3 kg) 15


Idő: 8'52"

Kriszti karhajlítói nagyon fáradtak a heti kick-box edzéstől és húzódzkodtunk is csütörtökön, így ma inkább csak extenzió, vagy "semleges" feladat volt. A fallabdánál végig lábujjhegyre kiállt robbanékony mozgást kértem. Kriszti nagyon elfáradt, mindhárom brutális, szinte teljes testes gyakorlat.


Barbell Boys-nak:


"FRAN-nel melegítünk"
  • Thruster (42.5 kg) + kipping 21-15-9 majd:
3 kör:
  • Sprinter felülés 20
  • Fellépés zsámolyra (60 cm) 20
Robi Barbell: 5'24" (FRAN)/10'47" (teljes)
Tomi Barbell: 6'23" (FRAN)/12'20" (teljes)
Ati Barbell: 20'00" (teljes)



Robi FRAN-je egyéni és all-time BARBELL fiú rekord azt hiszem 2 másodperccel -- gratulálunk neki. Innen indul az igazi buli! 




Krisztián "bácsi" guggolt, elemelt, mellen guggolt ölég nagy súlyokkal, amivel jól megalapozta a hangulatot. Az ő dolgai a Magyar Bedurrantás blogban.


További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
CrossFit Budapest's CrossFit 2008.01.26. photoset CrossFit Budapest's CrossFit 2008.01.26. photoset

9 komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell mértékadó feladat fran húzódzkodás lengetés felülés kettlebell thruster hasizom wall ball térd a könyökhöz

süti beállítások módosítása