HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem






A nap edzésprogramja

2007.06.03. 12:44 Radnai

30 muscle up időre. Ha ez túl sok neked még, vagy nincs eszközöd, akkor végezz 120 húzódzkodást és 120 tolódzkodást. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod, és hasonlítsd össze 2007.…

4 komment

Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja

2007. június 2. szombati edzés

2007.06.02. 17:05 Radnai

Helyszín: "Nem nehéz, csak fárasztó": A feketével írottak Krisztinek a könnyítések. Két kézisúlyzóval guggoltunk az elején, ami nem a legegyszerűbb játék. A cél az volt, hogy testsúlynyi összterhelést használjunk (Ati és én…

8 komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell

A nap edzésprogramja

2007.06.02. 10:51 Radnai

5 kör időre: "Fallabda" 25 (9 kg labda, 3 méter magas cél) Húzódzkodás 30 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

5 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja wall ball

Tragikus triád

2007.06.01. 14:35 Radnai

"A tragikus triád: 1) izolációs gyakorlatok 2) magas ismétlésszámmal és lassú mozgással kivitelezve 3) gépeken." -- Charles Staley edző  

komment

A nap edzésprogramja

2007.06.01. 09:33 Radnai

"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja crossfit totál

9.30-as brigád

2007.05.31. 21:30 Lukács

Ma a fiúk meglepetésben részesültek, úgy gondoltam, hogy most jött el az idő egy "gyilkos" hölgyemény megismeréséhez: ő a FRAN! Persze az edzést a szokásos dinamikus bemelegítéssel kezdtük, majd ezek után volt egy kis gyakorlás. Ülőtartás lógva kétszer 30". Ezt…

2 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran

A nap edzésprogramja

2007.05.31. 11:50 Radnai

Pihenőnap.  

10 komment

Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.05.30. 12:20 Radnai

3 kör időre: Evezés 500 méter "Fallabda" 50 dobás Ha nincs C2-es evezőgéped, akkor helyettesítsd 400 m futással. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

6 komment

Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja wall ball

A nap edzésprogramja

2007.05.29. 11:47 Radnai

Tíz sprint időre: 100 méter futás. Pihenj annyit, amíg visszasétálsz a startvonalhoz. Nagyon-nagyon alaposan melegíts be, mert sprintelésnél igen könnyű megsérülni! Ha kezdő vagy, illetve nem sprinteltél mostanában, akkor ne is dolgozz teljes erőfeszítéssel! A…

51 komment

Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja

Miénk itt a tér!

2007.05.28. 18:36 Radnai

Milyen jó érzés, hogy saját edzőtermünk van és nem kell ünnepnapon kiszolgáltatva lenni a "kereskedelmi egységeknek"! (Kaptam egy vicces levelet egy olvasótól, hogy ma nem lesz nyitva a terme és leesik a protein szintézise és most mi lesz?) Ati Barbellal ma olimpiai…

3 komment · 4 trackback

Címkék: edzés budapest barbell olimpiai súlyemelés

A nap edzésprogramja

2007.05.28. 11:42 Radnai

20 perc alatt végezz annyi kört, amennyi megy: Húzódzkodás súllyal (23 kg) 5 ismétlés Guggolás fej fölötti tartásban (testsúly kg-mal) 5 ismétlés Az egyéni szinted szerint változtathatod a terhelést! A terhelést és az eredményt a megjegyzésekbe beírhatod.…

6 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás a nap edzésprogramja

süti beállítások módosítása