30 muscle up időre. Ha ez túl sok neked még, vagy nincs eszközöd, akkor végezz 120 húzódzkodást és 120 tolódzkodást. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod, és hasonlítsd össze 2007.…
A nap edzésprogramja
2007.06.03. 12:44 Radnai
4 komment
Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
2007. június 2. szombati edzés
2007.06.02. 17:05 Radnai
Helyszín: "Nem nehéz, csak fárasztó": A feketével írottak Krisztinek a könnyítések. Két kézisúlyzóval guggoltunk az elején, ami nem a legegyszerűbb játék. A cél az volt, hogy testsúlynyi összterhelést használjunk (Ati és én…
8 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell
A nap edzésprogramja
2007.06.02. 10:51 Radnai
5 kör időre: "Fallabda" 25 (9 kg labda, 3 méter magas cél) Húzódzkodás 30 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
5 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja wall ball
Tragikus triád
2007.06.01. 14:35 Radnai
"A tragikus triád: 1) izolációs gyakorlatok 2) magas ismétlésszámmal és lassú mozgással kivitelezve 3) gépeken." -- Charles Staley edző
A nap edzésprogramja
2007.06.01. 09:33 Radnai
"CrossFit Totál"
Guggolás tarkón 1 RM*
Karból nyomás állva 1 RM
Elemelés 1 RM
*1 RM=1 ismétléses maximum súly.
A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen!
A…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja crossfit totál
9.30-as brigád
2007.05.31. 21:30 Lukács
Ma a fiúk meglepetésben részesültek, úgy gondoltam, hogy most jött el az idő egy "gyilkos" hölgyemény megismeréséhez: ő a FRAN! Persze az edzést a szokásos dinamikus bemelegítéssel kezdtük, majd ezek után volt egy kis gyakorlás. Ülőtartás lógva kétszer 30". Ezt…
2 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran
A nap edzésprogramja
2007.05.31. 11:50 Radnai
Pihenőnap.
10 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.05.30. 12:20 Radnai
3 kör időre: Evezés 500 méter "Fallabda" 50 dobás Ha nincs C2-es evezőgéped, akkor helyettesítsd 400 m futással. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
6 komment
Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja wall ball
A nap edzésprogramja
2007.05.29. 11:47 Radnai
Tíz sprint időre: 100 méter futás. Pihenj annyit, amíg visszasétálsz a startvonalhoz. Nagyon-nagyon alaposan melegíts be, mert sprintelésnél igen könnyű megsérülni! Ha kezdő vagy, illetve nem sprinteltél mostanában, akkor ne is dolgozz teljes erőfeszítéssel! A…
51 komment
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
Miénk itt a tér!
2007.05.28. 18:36 Radnai
Milyen jó érzés, hogy saját edzőtermünk van és nem kell ünnepnapon kiszolgáltatva lenni a "kereskedelmi egységeknek"! (Kaptam egy vicces levelet egy olvasótól, hogy ma nem lesz nyitva a terme és leesik a protein szintézise és most mi lesz?) Ati Barbellal ma olimpiai…
3 komment · 4 trackback
Címkék: edzés budapest barbell olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.05.28. 11:42 Radnai
20 perc alatt végezz annyi kört, amennyi megy: Húzódzkodás súllyal (23 kg) 5 ismétlés Guggolás fej fölötti tartásban (testsúly kg-mal) 5 ismétlés Az egyéni szinted szerint változtathatod a terhelést! A terhelést és az eredményt a megjegyzésekbe beírhatod.…
6 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás a nap edzésprogramja
