CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Guggolás tarkón 5-5-5-5-5 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

Helyszín: atlétika pálya 5 kör: tempó futás 100 m invertált evezés 15 tempó futás 100 m ballisztikus fekvőtámasz tapssal 10 aztán Gi ("törölköző") húzódzkodás létra: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 ismétlés (húzódzkodás variációkról) aztán…

50-40-30-20 és 10 ismétléses körök időre: Ugrálókötél dupla tekerések Felülés GHR-en Felhomorítás Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

"Napi 20 perc futással készülni egy küzdelemre tökéletesen jó, ha azt tervezed, hogy elfutsz az ellenfeled elől és tudod, hogy kapsz 10 perc előnyt." -- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója  

Pihenőnap.  

5 kör időre: Felvétel helyből (42 kg) 21 ismétlés Karból nyomás kézállásban 12 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…

Guggolás mellen -- ha egyszer ráérzel, akkor örök szerelem marad.  

"Nem, nem is lesz könnyebb. És nem is akarnád, hogy az legyen." -- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója  

Futás: 10 kilométer Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

Pihenőnap.