Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Az eredményedet hasonlítsd össze a február 21-i edzéssel. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
A nap edzésprogramja
2007.04.08. 12:37 Radnai
Címkék: edzés crossfit elemelés a nap edzésprogramja
2007. április 7. szombati edzés
2007.04.07. 18:33 Radnai
Helyszín: atlétika pálya 3 kör időre: Húzódzkodás+térdemelés könyökhöz 10 (1 ilyen + 1 olyan ismétlés=1) Fekvőtámasz gyűrűn 21 Kétkezes lengetés (24 kg, Robi 18 kg) 21 Futás 400 m Lukács 14'24" Radnai 15'06" Robi 16'16"…
7 komment
Címkék: edzés crossfit
A nap edzésprogramja
2007.04.07. 11:37 Radnai
15, 12 és 9 ismétlés: Tarkón guggolás (maximális súly)Kézállásban nyomás Végezd el a guggolás szettet a maximális súllyal az adott ismétlésszámhoz, majd a kézállásos nyomást, stb. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.…
2 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/4/6
2007.04.06. 23:23 hgyorgy
A héten - a munkám és egyéb kötelezettségek miatt - sajnos csak a mai napon jutottam le a BUDAPEST BARBELL-be edzeni. Ez a következőképp nézett ki:I. Dinamikus bemelegítés: felső-, alsótestII. A1 Húzódzkodás semleges fogással 4×8 A2…
Címkék: edzés hgyorgy
A nap edzésprogramja
2007.04.06. 10:39 Radnai
20 perc alatt végezz annyi kört, amennyit csak tudsz: Mellen guggolásból láblökéses nyomás (thruster, 30 kg) 10 ismétlésHúzódzkodás 10 isméltés Az elért egész köröket a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.04.04.
2007.04.05. 21:24 Radnai
Lukács és Imi Pihenőnap. Regenerációs technikák alkalmazása. Kodi "Christine" mértékadó feladat 3 kör időre: Evezés 500 m Elemelés 80 kg 12 Zsámolyra ugrás (60 cm) 21 11'55"
Címkék: edzés mértékadó feladat christine lukács
A nap edzésprogramja
2007.04.05. 12:40 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
Marhák! :)
2007.04.04. 23:34 Radnai
Épp bemelegítek most este és a földön hentergek, mikor ránézek a boxzsákunk aljára és majd befostam a röhögéstől: Ez persze csak annak mond valamit, aki nézi a Prison Break (A szökés) című sorozatot. Nálunk mindenki elég nagy rajongó. Hajrá Theodore Bagwell, a…
9 komment
Lukács edzés 2007.04.03.
2007.04.04. 23:11 Radnai
Lukács és Imi Prehabilitáció. Metabolikus kondicionálás: Imi 3 kör időre: Húzódzkodás (lila jump stretch szalaggal) 10 Fekvőtámasz (emelt lábbal 60 cm-es zsámolyon) 10 Térdfelhúzások lógva 10 Fej fölötti guggolás (PVC csővel) 25 Lengetés (24 kg) 21…
2 komment
Címkék: edzés lukács
"Man Maker"
2007.04.04. 15:06 Radnai
A "Man Maker" gyakorlat a GYM JONES interpretációjában. A végrehajtáshoz szögletes (hexa) kézisúlyzók szerencsések. Ez lesz a kiinduó pozíció Mint a négyütemű fekvőtámasznál, ugorj le fekvőtámaszba Végezz el egy fekvőtámaszt Végez 1-1 egykezes…
10 komment · 2 trackback
Címkék: crossfit man maker
A nap edzésprogramja
2007.04.04. 12:31 Radnai
3 kör időre Feltornázkodás (muscle up) 12 Felhomorítás 30 Futás 400 m Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit muscle up futás a nap edzésprogramja felhomorítás
A nap edzésprogramja
2007.04.03. 11:32 Radnai
Lökés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés (szabályos szakgyakorlat: felvétel beüléssel, kilökés ollózva) A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja lökés
Burpee gyakorlat
2007.04.02. 20:51 Radnai
Mi az a burpee? Tulajdonképpen négyütemű fekvőtámasz. Alap burpee: Beck's burpee Beck's burpee-ként ismertük meg az előrehaladást is magába foglaló változatot. A hőskorból egy videónkon, 5:35-nél a narancssárga pólóst nézzétek, Attila kicsit aludt még. :)…
3 komment
Címkék: crossfit burpee
ORFK Rendészeti Biztonsági Szolgálat konzultáció
2007.04.02. 19:06 Radnai
Ma az ORFK Rendészeti Biztonsági Szolgálat (REBISZ) kiképzőit láttuk vendégül a BUDAPEST BARBELL-ban, akik konzultációra érkeztek, hogy miként építhetnék be a CrossFit funkcionális fitness rendszert a rendőri állomány kiképzésébe. Baksa Anita, Bakó Attila, Lukács Attila…
8 komment
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.04.02. 09:33 Radnai
"ANGIE" Időre: Húzódzkodás 100Fekvőtámasz 100Felülés karlendítéssel 100Guggolás (testsúllyal) 100 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat angie a nap edzésprogramja
