"MICHAEL"
3 kör időre:
- Futás 800 méter
- Felhomorítás 50 ismétlés
- Felülés 50 ismétlés
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy.
Már a falkában:
3 kör időre:
- Futás 800 méter
- Felhomorítás 35 ismétlés
- Felülés 35 ismétlés
Kölyökkutyák:
3 kör időre:
- Futás 600 méter
- Felhomorítás 15 ismétlés
- Felülés 25 ismétlés
Ma született bárányok:
3 kör időre:
- Futás 400 méter
- Felhomorítás 10 ismétlés
- Felülés 20 ismétlés
Az idő miatt éppenséggel még lehetne futni, de azért nem Kalifornia és nincs mindenkinek könnyű hozzáférése eszközökhöz és "futópályához", ezért a futást helyettesítheted ugrálókötelezéssel és/vagy magas térdemeléses helybenfutással is. Az első körben végezz ezekből annyi időnyit, amennyit a futás venne igénybe és ez alapján állapítsd meg, hogy 400 méter futás ideje alatt mennyi ismétlést tudsz megcsinálni és a többi körben ennyit végezz.
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és hasonlítsd össze az előző alkalommal.
