Mai edzésből:
A blokk
- A1 Húzódzkodás SUM 50*
- A2 Fekvőtámasz SUM 60*
B blokk
- B1 Lábemelés rúdhoz függésben(1) SUM 40*
- B2 Hegymászó "léglábbal"(2) 40
C blokk
- C1 Felgördülés (hasprés botot tartva, végig a combodon csúsztasd térden túl) 3x10
- C2 Fekvő-támaszból felugrás (nincs karhajlítás) 20
D blokk
- Guggolás 120
*SUM: Bukásig végzett szettekből gyűjts össze ennyi totál ismétlést szuperszettben a gyakorlatokból.
(1) Egyenes lábbal, lehetőleg a felsőtest ne mozduljon, mintha bordásfal lenne mögötted.
(2) Csak a hátsó láb érinti mindig a talajt.
Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
