HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem







A nap edzésprogramja

2007.10.17. 12:40 Radnai

"FRAN" 21-15-9 ismétlés időre: Thruster (43 kg) Húzódzkodás www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2007.10.17 photoset Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: Használj akkora súlyt, ami neked…

6 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás a nap edzésprogramja thruster

A nap edzésprogramja

2007.10.15. 13:33 Radnai

"HELEN" 3 kör időre 400 m futás Kétkezes amerikai lengetés (24 kg kézisúlyzó/kettlebell) 21 Húzódzkodás 12 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 16 kg. Már a falkában: Lengetés fiúknak 16-21 kg, lányoknak 11 kg…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.10.13. 11:40 Radnai

"MARY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltva, összesen) 10 Húzódzkodás 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Nagykutyák: Teljesíts 15 perc alatt annyi…

5 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás mary

A nap edzésprogramja

2007.10.12. 13:28 Radnai

"Murph" Futás 1600 m Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 200 Guggolás 300 Futás 1600 m Ha van egy 10 kilós súlymellényed, vagy golyóálló mellényed, akkor viselheted azt is. Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Már a…

1 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja murph

A nap edzésprogramja

2007.10.11. 11:52 Radnai

"LINDA" ("halál 3 rúddal") 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlések ebből a hármas kombinációból: Elemelés 150% testsúlykilogrammal Fekvenyomás 100% testsúlykilogrammal Felvétel beülve 75% testsúlykilogrammal Először mindhárom gyakorlatból végezd el…

24 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja linda

A nap edzésprogramja

2007.09.29. 08:41 Radnai

"CINDY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "MARY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas…

11 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja cindy mary

A nap edzésprogramja

2007.09.27. 11:49 Radnai

"NICOLE" 20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is) Futás 400 m Húzódzkodás maximum Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva. Kölyökkutyák: 5 kör időre Futás 200 m…

7 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás a nap edzésprogramja nicole

2007. szeptember 22. szombati edzés

2007.09.22. 19:44 Radnai

Helyszín: atlétika pálya. Még mindig tart a jó idő, így kint volt a helyünk ezen az egyébként nem igazán felpörgött napon. A hét utolsó edzésnapjára kímélőbb műsort találtam ki. Dettynek és Krisztinek egy "Girly Complex" volt műsoron, amiben végül is semmi…

8 komment

Címkék: edzés crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás guggolás helen fekvőtámasz cindy

A nap edzésprogramja

2007.09.22. 11:44 Radnai

"ISABEL" Szakítás (62 kg) 30 ismétlés A képen a szöszi, Ribakov, most állított be szakítás világrekordot 84.7 kilósan 187 kilóval! Használhatsz 42 kg vagy 30 kg terhelést, de akár csak egy PVC csövet -- ami a szintednek megfelel.   Az eredményedet (idő és…

2 komment

Címkék: edzés szakítás crossfit mértékadó feladat olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja isabel

A nap edzésprogramja

2007.09.21. 12:48 Radnai

"GRACE" Lökés (62 kg) 30 ismétlés Használhatod a neked éppen megfelelő súlyt, legyen az 45 kg, 30 kg, vagy seprűnyél. Az eredményeket a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze az előző alkalommal.  

2 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja grace

A nap edzésprogramja

2007.09.17. 11:08 Radnai

"DIANE" 21-15-9 ismétlés időre Elemelés (102 kg) Nyomás kézállásban Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva. Tinédzserek és nők 70-85 kilóval. Már a falkában: Elemelés kezelhető súllyal. Ha a kézállásban nyomás nem megy, akkor…

11 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat kézenállás elemelés a nap edzésprogramja karból nyomás diane

A nap edzésprogramja

2007.09.06. 14:02 Radnai

"HELEN" 3 kör időre 400 m futás Kétkezes lengetés (24 kg kézisúlyzó/kettlebell) 21 Húzódzkodás 12 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 16 kg. Már a falkában: Lengetés fiúknak 16-21 kg, lányoknak 11 kg…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat helen a nap edzésprogramja

Brigádnapló - szeptember 5.

2007.09.05. 21:45 Radnai

Ma a BARBELL-ban a többség "CINDY" mértékadó feladatot végzett valamilyen formában. Az eredményekről Attila tudna beszámolni, illetve az alanyok. Robi Barbell "ANGIE" nevű mértékadó feladatnak ugrott neki. Az edzés rosszul indult, rosszul végződött, de…

6 komment

Címkék: videó motiváció budapest barbell mértékadó feladat visszajelzés angie crossfit totál cindy

A nap edzésprogramja

2007.09.05. 12:01 Radnai

"Elizabeth" 21-15-9 ismétlés: Felvétel beülve 60 kg Tolódzkodás gyűrűn Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 43 kg. Már a falkában: Igazítsd a súlyt 43-53 kg között (fiúk), vagy 25-35 kg között (lányok). Ha a gyűrűs…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat olimpiai súlyemelés gyűrű elizabeth a nap edzésprogramja tolódzkodás

A nap edzésprogramja

2007.09.03. 10:09 Radnai

"NANCY" 5 kör időre: Futás 400 m Guggolás fej fölötti tartásban (fiúk 43 kg, nők 30 kg) 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Már a falkában: 5 kör időre: Futás 400 m Guggolás fej fölötti tartásban (fiúk 30 kg, nők…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás futás a nap edzésprogramja nancy

2007. szeptember 1. szombati edzés

2007.09.01. 19:04 Radnai

Helyszín: atlétika pálya. Először is Robi Barbell bemelegítésként még a teremben felment elemelésben 140 kg-ig, mert miért ne? Aztán irány a pálya! Kriszti idegrendszere nagyon leterhelt volt, ezért neki átmozgató invertált evezés volt párban mini-gumiszalag tricepsz…

10 komment

Címkék: edzés evezés crossfit kondíció mértékadó feladat futás mary burpee láblökéses nyomás

A nap edzésprogramja

2007.09.01. 10:24 Radnai

"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás

A nap edzésprogramja

2007.08.26. 11:30 Radnai

"FRAN" 21-15-9 ismétlés időre: Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze június 23-al.  

1 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran a nap edzésprogramja

Crazy is as crazy does

2007.08.19. 22:08 Radnai

reFRAN! Szombaton ugye a csoportos edzéshez a FRAN mértékadó feladatot választottam. Úgy éreztem, hogy jó volt a bemelegítésem és a mentális állapotom hozzá, és nem is ment rosszul, szinte végig vezettem. Két tényező miatt -- amikbe most azt hiszem, nem megyek bele -- a végén…

15 komment

Címkék: videó motiváció crossfit mértékadó feladat fran

2007. augusztus 18. szombati edzés

2007.08.18. 17:52 Radnai

Helyszín: "FRAN" 21, 15 és 9 ismétléses kör: Thruster (43 kg, Ildi 30 kg) Húzódzkodás Ildi: 5'58" (de 3 húzódzkodást a felügyelők nem adnának meg) Robi Barbell: 6'39" Ati Barbell: 6'45" Tomi Barbell: 7'11"…

23 komment

Címkék: videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat fran húzódzkodás fekvőtámasz thruster

A nap edzésprogramja

2007.08.17. 11:54 Radnai

"MICHAEL" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Az idődet hasonlítsd össze a május 22-i teljesítménnyel és kommentként beírhatod.  

6 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat michael a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.08.16. 11:39 Radnai

"Murph" Futás 1600 m Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 200 Guggolás 300 Futás 1600 m Ha van egy 10 kilós súlymellényed, vagy golyóálló mellényed, akkor viselheted azt is. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze 2007.06.29-el.…

12 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja murph

A nap edzésprogramja

2007.08.12. 12:32 Radnai

"GRACE"Lökés (62 kg) 30 ismétlés Használhatod a neked éppen megfelelő súlyt, legyen az 45 kg, 30 kg, vagy seprűnyél. Az eredményeket a megjegyzésekbe beírhatod.  

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja grace

A nap edzésprogramja

2007.08.09. 12:54 Radnai

"NICOLE" 20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is) Futás 400 m Húzódzkodás maximum Az eredményeidet a megjegyzésekbe beírhatod.  

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja nicole

A nap edzésprogramja

2007.08.05. 12:45 Radnai

"Elizabeth" 21-15-9 ismétlés: Felvétel beülve 60 kg Tolódzkodás gyűrűn Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze június 13-al.  

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat elizabeth a nap edzésprogramja

süti beállítások módosítása