A tulajdonképpen világbajnokságnak tekinthető CROSSFIT GAMES a hétvégén kerül megrendezésre Kaliforniában. Nagy megelégedéssel nyugtáztam a verseny gyakorlatok végrehajtási standardját, mivel mostanában a rossz és a túlságosan végeredmény orientált lazább, de az "esztétikumnak" és mozgás virtuozitásnak nem megfelelő kivitelezések terjedtek el. Ezzel szöges ellentétben a Játékok követelményei (melyet egyébként a szervezők pusztán esetleges és eseti feltételrendszernek tartanak) szuper szigorúak!
A verseny kétnapos. Szombaton:
A) 21-15-9 ismétléses körök:
- Thruster (férfi 43 kg, nő 30 kg)
- Húzódzkodás
Standard: A thrusternál a csípőhajlatnak világosan a térdnél alacsonyabban kell lenni és a rúdnak az áll alatt kell lennie. Fölül az összes ízület extenziója kötelező és oldalról nézve a kart addig fel kell tolni, amíg a fül egy része ki nem látszik elöl. A húzódzkodás elfogadott felső pontja az, ha a mellkas kulcscsont alatti része fizikailag megérinti a rudat! Tehát nem magasságra megy önmagában mint eddig (ez csak bele van építve a követelménybe). Alul természetesen a kar teljes kinyújtása kéretik.
12 perces időkorlát van meghatározva az A) kombinációhoz.
B) 5 kör időre:
- Elemelés 5 ismétlés (férfi 125 kg, nő 84 kg)
- Burpee 10
Standard: Az elemelésnél alul a tárcsáknak érinteni kell a földet úgy, hogy fogod a rudat. Gyorsan, pattogósan lehet ismételni, de nem lehet elengedéssel ledobni a rudat. Felül a térd és csípő teljes extenziója követelmény úgy, hogy a váll elülső része a rúd síkja mögé kerül. A burpeenél alul a mellkasnak és comboknak érinteniük kell a talajt (nem feltétlenül egyszerre). Felül a térd és csípő teljes extenziója követelmény úgy, hogy a talpaid elhagyják a talajt. Emellett tapsolni kell fej fölött úgy, hogy a levegőben vagy és a karok áthaladnak a fül síkján oldalról nézve. Ugrás magasság megkötés önmagában nincsen. Ha a taps elmarad, elég az ugrás-taps részt megismételni az ismétlés teljesítéséhez.
12 perces időkorlát van meghatározva a B) kombinációhoz.
Terepfutás dombon
750 méteres terepfutás dombon a harmadik program szombaton.
20 perces időkorlát van meghatározva a terepfutáshoz.
EGYEBEK
A három program sorrendjét magad választhatod, és ha egy mód van rá, a beosztás 4 órás pihenőt tesz lehetővé közöttük. A pontozás úgy történik, hogy minden időt összeadnak. Szombat este kerül kihirdetésre a vasárnapi program, amelynél a vége úgy lesz besorolva, hogy a TOP 20 fog menni az utolsó blokkban és annyival eltolva időben, amennyi különbség van a versenyzők addigi összesített eredménye között. Magyarán, ha valaki fizikailag utoléri az előtte állót, akkor ledolgozta ténylegesen a hátrányát és átvette az adott helyezést. A győztes szinte biztosan a fizikailag a legvégén elsőnek célba érő lesz emiatt.
Vasárnapi program
- 30 ismétlés felvétel beülve-lökés (férfiaknak 70 kg, nőknek 45 kg)
A standard ugyanaz gyakorlatilag mint a thrusternél. A súlyzót le lehet dobni.
EREDMÉNYEK
A top férfi CrossFitter 2008-ban Jason Khalipa (CrossFit Unlimited). Megdöbbentő "hátulró előre" győzelme során Jason "csendben" befejezte az ismétléseit az eltolt döntő számban, miközben mindenki a feltételezett esélyeseken tartotta a szemét. A második Josh Everett lett (Mike's Gym), a harmadik Jeremy Thiel (CrossFit Central).
A nőknél Caity Matter győzött Tanya Wagner és Gillian Mounsey előtt. Mindkét nemnél tehát szinte teljes őrségváltás következett be!
http://games.crossfit.com/
http://www.flickr.com/photos/crossfitatlanta/sets/72157606006034239/
http://www.flickr.com/groups/crossfitgames2008/pool/with/2645139766/
