CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Felvétel (beülve) 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Ma mindenki ezt a gyakorlatot végezze, ha kell, akkor csak seprűnyéllel, vagy üres rúddal. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

21-15-9 ismétlés időre: Felvétel beülve (43 kg) Húzódzkodás L-tartásban Thruster (43 kg) Karból nyomás kézállásban   Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: 21-15-9 ismétlés időre Felvétel beülve (30…

Időre: Futás 400 m Felvétel helyből (35 kg) 50 Húzódzkodás L-tartásban 40 Futás 400 mFelvétel helyből (35 kg) 40Húzódzkodás L-tartásban 30Futás 400 mFelvétel helyből (35 kg) 30Húzódzkodás L-tartásban 20 Futás 400 m Nehézségi fokozatok Vezérkutyák:…

"ISABEL" Szakítás (62 kg) 30 ismétlés A képen a szöszi, Ribakov, most állított be szakítás világrekordot 84.7 kilósan 187 kilóval! Használhatsz 42 kg vagy 30 kg terhelést, de akár csak egy PVC csövet -- ami a szintednek megfelel.   Az eredményedet (idő és…

Zozi maximális erőfeszítés napjából láblökéses nyomás és húzódzkodás csúcs-szett 20 kg extra terheléssel. Jó edzés volt! 

Zajlik a VB! Kiss Attila, Vaspöri Gábor, Nagy Péter, Gráner Zoltán, Cser Norbert, Szepesi Martina Nagy Nikoletta, Csánk Gergely, Ádám Róbert, Nagy Szilvia, Baranyai János A magyar csapat összetétele Férfiak: név egyesület 56kg Ádám Róbert Nyíregyházi VSC 69 kg Csánk…

A Temesi család ezen a napon guggolást végzett fej fölötti tartásban, ami egy igen kemény gyakorlat. Szép eredmények születtek! További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit…

Felvétel helyből 3-3-3-3-3 ismétlés. Nehézségi fokozatok Ma mindenki egyforma: tanulmányozd a mozdulatot képen, videón és gyakorold a megfelelő súly használatával.  

Karból nyomás 1-1-1-1-1 ismétlés Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3 ismétlés Lökés helyből 5-5-5-5-5 ismétlés A lökés helyből landoló pozíciója Nehézségi fokozatokMidenki végezze, gyakorolja az előírt gyakorlatokat a megfelelő súllyal, legyen az akár csak PVC cső, vagy…

"Elizabeth" 21-15-9 ismétlés: Felvétel beülve 60 kg Tolódzkodás gyűrűn Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 43 kg. Már a falkában: Igazítsd a súlyt 43-53 kg között (fiúk), vagy 25-35 kg között (lányok). Ha a gyűrűs…

Helyszín: Komplex tréning volt ma a BARBELL-ban, ami azt jelenti, hogy egy edzésen belül több képességet és funkciót dolgoztunk meg. Robi és én fej fölötti guggolás csúcsot abszolváltunk (Robi 65 kg, én 71 kg) mint maximális erőfeszítés tréning.…

Eszméletlen jó képsor annak demonstrációjára, hogy a súlyemelésnél a harmadik húzási fázisnál valójában nem a súlyt emeled fel -- karból már nem lehet állig húzni az érdemi súlyokat -- hanem a rúd "körül" magadat húzod le aktívan a súly alá. Azt se felejtsd el,…

Karból nyomás 1-1-1-1-1 ismétlésLáblökéses nyomás 3-3-3-3-3 ismétlésLökés helyből 5-5-5-5-5 ismétlésAz eredményeket a megjegyzésekbe beírhatod.  

Rendező: BKV Előre SCHelyszín: 1087 Budapest, Sport u. 2.Időpontja: 2007. augusztus 11-12.Részletek

Szakítás 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Az eredményeidet a megjegyzésekbe beírhatod.  

Lökés helyből 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

Felvétel ölből beülve 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés 

"ISABEL" Szakítás (62 kg) 30 ismétlés Használhatsz 42 kg vagy 30 kg terhelést, de akár csak egy PVC csövet -- ami a szintednek megfelel.  Az eredményedet (idő és súly) a megjegyzésekbe beírhatod.  

Helyszín: Ma többen igazoltan hiányoztak, de kedvenceim, az ország elsőszámú CrossFit házaspárja, Kriszti és Robi velem edzettek. Először a láblökéses nyomást és a guggolás fej fölött gyakorlatot nyüstöltük. Kriszti 20 kg, Robi 40 kg, én 65…

Felvétel ölből helyből 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés Az eredményeidet a megjegyzésekbe beírhatod.  

Guggolás mellen 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. A megfelelő pozícióban a rudat nem kell kézzel tartani, csak a helyén rögzíteni Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

21-18-15-12 és 9 ismétléses körök 43 kilóval: Elemelés Felvétel ölből Guggolás mellen Lökés helyből Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod. Clean, Push Press, Push jerk, Split J... A videó demón…

Guggolás fej fölötti tartásban 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés. Figyeld meg Jesse, egy amerikai tűzoltó lazaságbeli különbségeit egy 2006-os és 2007-es CrossFit szemináriumon A súlyokat a megjegyzésekbe írd be.  

Szakítás 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

Milyen jó érzés, hogy saját edzőtermünk van és nem kell ünnepnapon kiszolgáltatva lenni a "kereskedelmi egységeknek"! (Kaptam egy vicces levelet egy olvasótól, hogy ma nem lesz nyitva a terme és leesik a protein szintézise és most mi lesz?) Ati Barbellal ma olimpiai…