CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Helyszín: Lakatos Péter, RKC kettlebell szeminárium Péter a közönség tetszését kiváltó szemináriumot tartott a BUDAPEST BARBELL-ban nekünk a kettlebell alapgyakorlataiból és a végén páran megcsinálták a szakítás VO2max protokoll felmérő…

Brig. nap. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.02.22 photoset

A mai képregény: Robinak megvolt a 100 kilós elölguggolás egyéni rekord 95-ről. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…

Helyszín: 1. csapat: Időre: Burpee 100 Cs. Tomi: 7'45" M. Feri: 8'24" P. Aris: 8'33" N. Ricsi: 9'28" Fiatalasszonyok: 3 kör időre: Egylábas román elemelés (12 kg, kontralaterális terhelés) 10 @ Invertált evezés…

Helyszín: 30 (+9)! Ati Barbell 39. születésnapjára: Egyenesen át időre Tolódzkodás gyűrűn 39 Húzódzkodás 10 kilóval 39 Oldalguggolás 39@ Térd a könyökhöz függésben 39 Fekvőtámasz 39 Goblet guggolás 24 kg…

Helyszín: Kriszti Barbell programja: 3 kör időre Felülésből felugrás 10 Döntött törzsű evezés rúddal (20 kg) 10 Kitörés hátra 20 Fekvőtámasz gyűrűn (viszonylag alacsonyra lógatva) 7 Idő: 7'02" Barbell Boys-nak:…

Gyakran kapok kérdéseket a weboldalainkon keresztül arról, hogy miként érnek el sokszor a hollywood-i színészek remek alakot. A napokban is felmerült a téma kérdésben is, valamint láttam két példát ellentétes előjellel az amerikai mainstream területről. Van most egy új könyv,…

Helyszín: Az első csoport "ANGIE-t" nyomott (ki rendesen, ki könnyítve). Tenyér nem maradt szárazon, de erről meséljenek ők. Magunknak regeneráló edzést állítottam össze lényegében "chipper" jelleggel. Egyenesen át:…

Helyszín: Karból nyomás kézállásban 15 ---------------------------- Kipping 30/20/15 Fekvőtámasz földön gyűrűn 30/20/15 Térdemelés könyökhöz függésben 30/20/15 Guggolás 100/70/50 Tomi Barbell: 20'30" Robi Barbell:…

Ma is volt edzés nekem és az Árvai családnak. Én csak bohóckodtam a kettlebellel (szakítás, lengetés, TGU). Robiéknak viszont elég fárasztóra sikeredett! Kriszti 5 kör időre Húzódzkodás 2 Fellépés (60 cm zsámoly) 10 @ Felülés 30 Invertált evezés rúdon…

Helyszín: "Magánedzések" voltak ma a teremben. Én tegnap tértem vissza egy esti edzéssel (erő) és ma folytattam egyedül kondicionálással. A FGB verziónkat poroltam le:"Fight Gone Bad" BUDAPEST BARBELL verzióban 3 kör: Evezés…

Ízelítő a mai edzésekből. Kriszti metcon: 3 kör időre Thruster (10 kilós kézisúlyzók) 15 Invertált evezés gyűrűn 10 Ugrálókötél 100 Idő: 8'07" Ezen felül volt még törzs és rotátor köpeny erősítés neki. A BARBELL triumvirátusnak:…

Kriszti ma nagyon elkapta a fonalat, a maximális erőfeszítéses lábazás során a zsámolyra guggolásnál igazán megvalósította ezen edzésmódszer lényegét, ami a nagy terheléssel való fizikai és mentális küzdelem, erőlködés. Jó, ha egyéni rekordok születnek ilyenkor, amit…

Robi Christine-t, Detty rúddal végzett komplexet csinált. Rólam senki nem készített fotó, úgyhogy bosszúból leírom: Evezés 500 m (1'46") ---------------- 3x: Ugrálókötél 200, 150, 100 a körökben GHD felülés 21 Húzódzkodás 21…

A feltörekvő harcosoknak ma idő prioritású kétgyakorlatos műsor volt: 5-3-1 perc munka Thruster (kézisúlyzó, vagy rúd, egyéni terhelés) Ugrálókötél Detty: T 113+U 956=1069 (súly: 7 kilós kézisúlyzók) M. Feri: T 113+U 879=992 (súly: 10 kilós kézisúlyzók)…

R. Krisztián fiatalkorú elkövetőnek egy kis "aerobik" volt a diétájához. 5 kör időre: Húzódzkodás 12 Térdemelés könyökhöz függésben 12 Zsámolyra ugrás (60 cm) 12 Egykaros "ütő-nyomás" (20 kg rúdon 15 kg tárcsa) 12@ (Jézus, minek…

Helyszín: Elég magas káromkodási faktorú, magas részvételi arányú edzésnap zakatolt ma végig a BARBELL-en. Egy csoport két gyakorlatos Tabata-protokollt végezett: Double Tabata (felváltva) Burpee Felülés karlendítéssel Viszonylag…

Helyszín: Több turnus volt ma is és az elejéről nem tudok nyilatkozni. Cs. Ricsi, új harcostárs A mai nap fénypontja számomra az volt, hogy a költöző/utazó/beteg/sérült Árvai család visszatért végre. Kriszti az, aki még most is beteg kicsit,…

Újabb GYM JONES "bonbon"! "300 FY" Miért "300 FY" a neve? Először is, FY=Fuck You. Azért hívjuk így, mert láttam a csomó videót a YouTube-on, amelyek úgynevezett "Spártai tréninget", vagy a "300" program variációját mutatják. Voltak…

Eva T Mike Burgener-nél járt és megkérte Greg Everett-et, hogy dobjon neki össze valamit. "Hozzávágtam néhány ismeretlen gyakorlatot, eszközt és pályára állítottam Eva-t. A káromkodás az első percben megkezdődött." 2 kör időre Homokzsák felvétel vállra (55%…

Helyszín: 5 kör időre Kézisúlyzós evezés (váltva) 12@ Kézisúlyzós román elemelés 12 Kézisúlyzós thruster 12 Térdemelés könyökhöz függésben (könnyítve) 10 (archív) N. Ricsi…

Helyszín: Meséljenek a képek! További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2007.11.03 photoset

Helyszín: atlétika pálya. Attila már azzal fogadott, hogy jó az idő és megyünk ki a pályára. Népes számban jelentek meg a mozgás rajongói ma is, így három "divízió" indult. Div I. 21-15-9 ismétléses körök: Futás 400 m Invertált evezés (könnyítve)…

Hétfőn Detty elemelt és eljutott 40 kilóig. Ma Robi Barbell a következőt végezte: Időre: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlés Man Maker (10 kilós kézisúlyzókkal) Térd a könyökhöz függeszkedve Idő: 18'29" További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval…

3 kör időre: Ugrálókötél dupla tekerés 35 Thruster (43 kg) 25 Húzódzkodás 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kilóval. Nagykutyák: 3 kör időre Ugrálókötél dupla tekerés 35 Thruster (43 kg) 25 Húzódzkodás…