HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)







hgyorgy edzése 2007/4/6

2007.04.06. 23:23 hgyorgy

A héten - a munkám és egyéb kötelezettségek miatt - sajnos csak a mai napon jutottam le a BUDAPEST BARBELL-be edzeni. Ez a következőképp nézett ki:I. Dinamikus bemelegítés: felső-, alsótestII.    A1 Húzódzkodás semleges fogással 4×8    A2…

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/31

2007.03.31. 22:16 hgyorgy

CINDY mértékadó feladat:20 perc alatt maximális számú kör:Húzódzkodás 5Fekvőtámasz 10Guggolás testsúllyal 1510 kört teljesítettem így elsőre. A leggyengébb láncszem a húzódzkodás továbbra is. A kilencedik körtől az ötödik ismétlések már nem voltak elfogadhatóak, bár…

3 komment

Címkék: evezés crossfit hgyorgy cindy

hgyorgy edzése 2007/3/30

2007.03.30. 21:08 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: felső-, alsótestII.    A1 Invertált evezés 4×8   A2 Karból nyomás 4×8 @ 45kg   B1 Elemelés 4×8 @ 80kg   C1 Kifelé rotáció gumiszalaggal 2×12 @III. Mellső híd tartás: 2×1percA…

6 komment

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/27

2007.03.27. 22:15 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: felső-, alsótestII.    A1 Húzódzkodás alsó fogással 4×5 +5kg terheléssel   A2 Fekvenyomás 4×10 @ 67,5kg   B1 Egykezes evezés 2×10 @ 27kg   C1 Guggolás tarkón 3×10 @ 75kg   D1…

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/24

2007.03.24. 20:17 hgyorgy

Crossfit tréning - az első összecsapásKodi kollégával küzdöttünk meg az alábbi feladaton:Mellen guggolásból láblökéses nyomás (20 kg) 20Húzódzkodás 5Ugrálókötelezés 50Térdemelés könyökhöz 103 kör időre.Szerintem mindketten egyszerre végeztünk, az időnk…

5 komment

Címkék: crossfit hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/23

2007.03.23. 23:41 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés, közbeiktatva a szivacshengerezéstII.    YTWL betűnként 10-10 ismétlés   A1 Invertált evezés 4×10   A2 Karból nyomás 4×10 @ 42,5kg   B1 Elölguggolás 3×8 @ 60kgIII.    Olimpiai…

1 komment

Címkék: edzés olimpiai súlyemelés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/21

2007.03.21. 22:47 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: felsőtest + részben az alsótest is.II.    A1 Húzódzkodás felső fogással 8-8-8-7 (gumi nélkül!)   A2 Fekvőtámasz gyűrűn 4×10   B1 Kétkezes evezés melltámassal 3×10 @ 35kgIII.   Regeneráció:…

1 komment

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/19

2007.03.19. 22:44 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: felsőtestII.    A1 Húzódzkodás alsó fogással 4×5 +4kg terheléssel   A2 Fekvenyomás 4×10 @ 65kg   B1 Egykezes evezés 2×10 @ 24kgIII. Regeneráció: szivacshengerezés, főként a sérült lábhajlítót. Hál'…

3 komment

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/17

2007.03.17. 20:01 hgyorgy

A sérülésem miatt rövidített program:I. Dinamikus bemelegítés: csak felsőtestII.   A1 Húzódzkodás felső fogással - izometrikus tartás fent: 4×max   A2 Karból nyomás 4×8 @ 40kgIII. Kifelé rotáció gumiszalaggal 2×15 @  

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy elmaradt edzése 2007/3/16

2007.03.16. 23:14 hgyorgy

Edzői figyelmeztetés ellenére tegnap futóedzést tartottam, vagyis tartottam volna. Kellő felvezetés hiányában az első sprinteléskor megsérültem. :( Meghúzódott, sőt lehet részleges szakadás is történt a bal comhajlítómban, így a mai edzés helyett pihentem. Egy…

3 komment

Címkék: sérülés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/14

2007.03.14. 21:14 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtestII.   A1 Húzódzkodás felső fogással 4×10 (gumiszalaggal)   A2 Fekvőtámasz gyűrűn 4×10   B1 Kétkezes evezés rúddal 3×10 @ 40kg   C1 Elölguggolás 3×6 @ 60kg   D1…

1 komment

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/12

2007.03.12. 21:22 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtest.II.    A1 YTWL 10-10 ismétlés betűnként   B1 Húzódzkodás alsó fogással 4×5 +2kg-os terheléssel    B2 Fekvenyomás 4×10 @ 62,5kg   C1 Egykezes evezés 2×10 @…

4 komment

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/11

2007.03.11. 17:59 hgyorgy

FutóedzésBemelegítés + 400 méter kocogás400 méter futás időre: 1'28"324 × 100 méter sprint, a legjobb idő: 14"64Szeretném a sebességemet fejleszteni, megidézvén fénykoromat.

Címkék: edzés futás hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/10

2007.03.10. 20:24 hgyorgy

Crossfit tréning, Christine kezdő mértékadó feladat:3 kör: * 500 méter evezés* 12 elemelés (saját testsúly, vagy egyéni terhelés)* 21 zsámolyra ugrás (60 cm)A szintidő (kezdő szinten): 15'00".Február 17-én csináltam ezt a feladatot akkor nem sikerült. Ma, bő…

1 komment

Címkék: crossfit mértékadó feladat christine hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/9

2007.03.09. 20:56 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtestII.    A1 YTWL   B1 Húzódzkodás 7-6-5-5-4   C1 Lengetés füles súlyzóval 4×12 16kgIII. 15' intenzív ugrálókötelezésA jövő héttől indul hivatalosan az összeállított edzésprogramom, melynek egyik fő…

Címkék: edzés hgyorgy ytwl

hgyorgy edzése 2007/3/7

2007.03.07. 21:49 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtestII.    A1 Tarkón guggolás 4×8 @ 65kg   B1 Egylábas guggolás 2×4 @   C1 Fekvenyomás 4×8 @ 65kg   C2 Egykezes evezés 4×8 @ 16kgIII. Szuperman tartás 2×45 másodperc

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/5

2007.03.05. 21:34 hgyorgy

I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtestII.   A1 Elemelés 4×8 @ 70kg   B1 Húzódzkodás 4×8 (7|1, 6|2, 6|2, 5|3)    B2 Mellről nyomás 4×8 @ 40kgIII.   Hidak: mellső, oldalsó: 1-1, illetve fél-fél perc  …

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/3

2007.03.03. 23:00 hgyorgy

Crossfit tréning:5 kör, időre1. Húzódzkodás gyűrűn: 32. Fekvőtámasz: 153. Guggolás: 20---------------+1 Ugrálókötél 100Az időm 10'57" lett.Köztudottan a húzódzkodás a gyengém, ezért ilyen "magas" az ismétlésszám belőle. Ráadásként a program után még…

6 komment

Címkék: crossfit hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/3/2

2007.03.02. 23:23 hgyorgy

0. 400 méter futás közepes tempóban. (1'46")I.  Dinamikus bemelegítés (felső-, alsótest)II.   A1 Fej fölötti guggolás (overhead squat) 5×6 @ 30kg   B1 30°-os nyomás 3×10 @ 15kg   B2 Archoz húzás 3×10…

2 komment

Címkék: edzés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/2/28

2007.02.28. 22:39 hgyorgy

Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 @ 90-90-100-100-100-100-110kgAz utolsónál a letétel már nem volt tökéletes, ezért megpróbáltam még egyszer. 1°-kal jobb volt...Az alábbi képeket Kodinak küldeném szeretettel, és egyben várom Tőle a húzódzkodós képeket, inspirációként! ;)

3 komment

Címkék: edzés elemelés hgyorgy

hgyorgy edzése 2007/2/26

2007.02.26. 21:45 hgyorgy

Kizárólag a lényegre fókuszálva:I. Dinamikus bemelegítés (felső-, alsótest)II.    A1 elölguggolás 4×6 @ 50 kg   B1 fekvenyomás 4×6 @ 60 kg   B2 kétkezes döntött törzsű evezés 4×6 @ 40 kgIII.   Híd…

3 komment

Címkék: edzés evezés fekvenyomás elölguggolás hgyorgy híd tartás

A leggyengébb láncszem - húzódzkodás

2007.02.21. 22:32 hgyorgy

A mai tréningen ismét szembesülnöm kellett a ténnyel, hogy a húzódzkodás nagyon nem megy. Ámbár valami kis fejlődés mutatkozik, hiszen januárban egy teljes sem ment magamtól, most pedig már öt ismétlésre vagyok képes, de mégsem az igazi. Frusztrál!Így kénytelen…

Címkék: edzés húzódzkodás hgyorgy

Mai menü: elölguggolás

2007.02.19. 21:22 hgyorgy

Nem gondoltam volna, hogy a pár hete megismert és kipróbált gyakorlat egyik kedvencemmé rukkol elő. De megtörtént! A kezdeti kényelmetlen tartás, borulásveszélyes végrehajtás mondhatni már a múlté, legalábbis sokkal hitelesebben hajtom végre, mint az első alkalmakkor. Most már…

1 komment

Címkék: edzés fekvenyomás elölguggolás hgyorgy

CHRISTINE

2007.02.17. 21:24 hgyorgy

Az első hölgy, akit kipróbáltam "Christine" volt, azaz3 kör:* 500 méter evezés* 12 elemelés (saját testsúly, vagy egyéni terhelés)* 21 zsámolyra ugrás (60 cm)A szintidő (kezdő szinten): 15'00".Az elemelést nem saját testsúlyommal végeztem,…

1 komment

Címkék: crossfit mértékadó feladat christine hgyorgy

Shut Up and Squat

2007.02.16. 21:22 hgyorgy

Ronnie Coleman híres pólója után a mai programom fő eleme a guggolás volt. Egyelőre itt sem volt nagy súly a nyakamban, 55kg-mal végeztem 4×8-10 ismétlést. Figyeltem a részletekre, mint hogy a súlypontom a sarkamon legyen, mélyre menjek, és felálláskor ne mozduljon…

9 komment

Címkék: edzés evezés guggolás hgyorgy