HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem







Poszterizálva a CrossFit lelke

2008.01.28. 16:00 Radnai

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…

komment

Címkék: motiváció crossfit budapest barbell húzódzkodás gyűrű

2008. január 26. szombati edzés

2008.01.26. 19:07 Radnai

Helyszín: A nap BARBELL idézete: "Anyu... maradjunk még!" Ildi csinált egy FRAN-t, ami ha jól emlékszem 5 perc és pár másodperc volt, ami terem rekord! Kriszti Barbell programja: 4 kör időre Térd a könyökhöz függésben 10…

9 komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell mértékadó feladat fran húzódzkodás lengetés felülés kettlebell thruster hasizom wall ball térd a könyökhöz

Brigádnapló - január 24.

2008.01.24. 22:07 Radnai

Kriszti Barbell edzésébe tekintünk be ma, amely közepes intenzitású volt tekintettel a tegnapi erős kick-box edzésére. A1 Karból nyomás 3x5 munka szett B1 Guggolás tarkón 3x5 munka szett C1 Húzódzkodás 4, 4, 4, 4, 2/2 C2 "Spread eagle" felülés…

14 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás erő törzs felülés karból nyomás ytwl hasizom

L-pullup

2008.01.22. 15:02 Radnai

5 komment

Címkék: edzés motiváció crossfit húzódzkodás l tartás

Brigádnapló - január 17.

2008.01.17. 22:46 Radnai

Krisztinek ma maximális erőfeszítéses nap volt. A legfontosabb, hogy először végzett súllyal tarkón guggolást, amit remekül abszolvált, egészen apró inkonzisztenciák voltak csak az ismétlésekben. Az sem mellékes, hogy 65 kilót sikerült már ma elérnie! Az edzést…

komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás erő fekvőtámasz elemelés

2007. december 15. szombati edzés

2007.12.15. 20:32 Radnai

Ízelítő a mai edzésekből. Kriszti metcon: 3 kör időre Thruster (10 kilós kézisúlyzók) 15 Invertált evezés gyűrűn 10 Ugrálókötél 100 Idő: 8'07" Ezen felül volt még törzs és rotátor köpeny erősítés neki. A BARBELL triumvirátusnak:…

2 komment

Címkék: edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás törzs olimpiai súlyemelés felülés ugrálókötél thruster hasizom

Lány 40

2007.12.02. 15:33 Radnai

Jolie (CrossFit One World) 40 kip-je: Amundson-iskola a váltogatott fogásokkal! :))  Akik a kippingelésre próbálnak ráérzeni, figyeljék meg, hogy milyen egymásba folyók az ismétlés szakaszok, az egyiknek segítenie kell a másikat, illetve elő kell készítenie a…

18 komment

Címkék: videó edzés motiváció crossfit húzódzkodás

Brigádnapló - november 29.

2007.11.29. 16:47 Radnai

Helyszín: atlétika pálya. Hőmérséklet: 1 Celsius-fok "HELEN" 3 kör időre: Futás 400 m Amerikai lengetés (24 kg kézisúlyzó) 21 Húzódzkodás 12 Idő: 13'56" + 2000 méter aerob futás. Azért ez a HELEN is elég FRAN-es, hogy a franc essen bele és…

12 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés

The Big Four Oh

2007.11.20. 18:36 Radnai

Ma sikerült a 3x "szégyenét" lemosni és az egyik középtávú célomat kipipálni: megvan a 40 húzódzkodás (41 rámozdulás volt, de az utolsót nem adtam meg magamnak). Célkeresztben a Robi 42-ője (úgyis sérült)! :)) A hivatalos állás jelenleg: Barbell…

21 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás

Brigádnapló - november 16.

2007.11.16. 21:38 Radnai

Egy "szörnyet" kreáltunk! :) Detty mai teljesítményéből: Húzódzkodás: 4x2Elemelés: 57.5 kg Rendes fekvőtámasz: több szett, köztük 12 és 8 ismétlésesek. Radnai: "DIANE" 21-15-9 ismétléses körök időre Elemelés 102 kg Karból nyomás…

5 komment

Címkék: edzés motiváció crossfit mértékadó feladat húzódzkodás fekvőtámasz kézenállás elemelés karból nyomás diane

EVA T - szokatlan edzés

2007.11.14. 16:48 Radnai

Eva T Mike Burgener-nél járt és megkérte Greg Everett-et, hogy dobjon neki össze valamit. "Hozzávágtam néhány ismeretlen gyakorlatot, eszközt és pályára állítottam Eva-t. A káromkodás az első percben megkezdődött." 2 kör időre Homokzsák felvétel vállra (55%…

4 komment

Címkék: videó edzés motiváció szakítás crossfit kondíció húzódzkodás felvétel kettlebell hasizom

PROJECT BUNNY-BUILDING

2007.11.12. 22:39 Radnai

Szaggatottal már felírtam az eredménytáblára. Karácsonyra ígértük, vagy mire férjuram hazajön a hónap végén kiküldetésből. De már ott volt a felszín alatt -- Bunny első húzódzkodása! Nem is egy "szingli", hanem 4x1. Bár az Old Spice nem szponzorál minket, de ahogy…

19 komment

Címkék: videó edzés motiváció crossfit budapest barbell húzódzkodás erő

Amundson 100 húzódzkodás

2007.11.05. 13:35 Radnai

Greg ma a főhadiszállás videóján 100 húzódkodást mutatott be alsó fogással. A bontása így alakult: 40201010106 4 Idő: 3’20”  

4 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás

A nap edzésprogramja

2007.10.29. 12:12 Radnai

Folyamatosan futó óra mellett végezz egy húzódzkodást az első percben, kettőt a másodikban, hármat a harmadikban és így tovább egészen addig, amíg képes vagy az adott percben elvégezni az előírt ismétléseket. A percen belül annyi szériában húzódzkodhatsz, amennyi…

1 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja

Brigádnapló - október 27.

2007.10.27. 21:28 Radnai

Attila "MARY-re" vetette rá magát, az eredeti kiírás szerint (múltkor mi nem így csináltuk): 20 perc alatt maximális számú körök: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltott lábbal, összesen 10) Húzódzkodás 15 Eredmény: 9 kör Én…

1 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás muscle up kézenállás karból nyomás mary kettlebell egylábas guggolás

A nap edzésprogramja

2007.10.24. 12:30 Radnai

"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…

1 komment · 1 trackback

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum

Brigádnapló - október 23.

2007.10.23. 21:24 Radnai

Robi Barbell edzéséből: Egylábas, egykezes kézisúlyzós román elemelés (súly a nem dolgozó oldalon): 5 ismétlések (növelve szettenként a súlyt) Egylábas guggolás: 5 ismétlések (növelve szettenként a súlyt) Húzódzkodás alsó fogással (piramis, növelve…

3 komment

Címkék: edzés evezés crossfit budapest barbell húzódzkodás guggolás elemelés hasizom l tartás

A nap edzésprogramja

2007.10.23. 12:32 Radnai

"LYNNE" Maximális ismétlések 5 körben: Fekvenyomás testsúllyal Húzódzkodás Az első gyakorlatból végezz maximális ismétlésszámot, majd térj át a másikra. A gyakorlatpárok után pihenhetsz 3-5 percet, de ha jó az erő-állóképességed, akkor nem…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás a nap edzésprogramja fekvenyomás lynne

A nap edzésprogramja

2007.10.21. 13:16 Radnai

21-15-9 ismétlés időre: Felvétel beülve (43 kg) Húzódzkodás L-tartásban Thruster (43 kg) Karból nyomás kézállásban   Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: 21-15-9 ismétlés időre Felvétel beülve (30…

3 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás olimpiai súlyemelés kézenállás a nap edzésprogramja felvétel karból nyomás thruster l tartás

A nap edzésprogramja

2007.10.17. 12:40 Radnai

"FRAN" 21-15-9 ismétlés időre: Thruster (43 kg) Húzódzkodás www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2007.10.17 photoset Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: Használj akkora súlyt, ami neked…

6 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás a nap edzésprogramja thruster

Töretlen a CrossFit technológia fejlődése

2007.10.16. 02:10 Radnai

Ha esetleg valaki azt gondolta volna, hogy a CrossFit rendszer fejlődése megállt, arra Eva T rendesen rácáfolt! Évi maximális erőfeszítéses húzódzkodásoknál eljutott 34 kilóig, amikor is a bokáinál tartott súlyzó már nagyon dörzsölte a bőrét, mire kreatív CrossFittesként…

1 komment

Címkék: cikk motiváció crossfit húzódzkodás

A nap edzésprogramja

2007.10.15. 13:33 Radnai

"HELEN" 3 kör időre 400 m futás Kétkezes amerikai lengetés (24 kg kézisúlyzó/kettlebell) 21 Húzódzkodás 12 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 16 kg. Már a falkában: Lengetés fiúknak 16-21 kg, lányoknak 11 kg…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés a nap edzésprogramja

2007. október 13. szombati edzés

2007.10.13. 17:49 Radnai

Helyszín: atlétika pálya. Attila már azzal fogadott, hogy jó az idő és megyünk ki a pályára. Népes számban jelentek meg a mozgás rajongói ma is, így három "divízió" indult. Div I. 21-15-9 ismétléses körök: Futás 400 m Invertált evezés (könnyítve)…

7 komment

Címkék: videó edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás lengetés felülés burpee hasizom

A nap edzésprogramja

2007.10.13. 11:40 Radnai

"MARY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltva, összesen) 10 Húzódzkodás 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Nagykutyák: Teljesíts 15 perc alatt annyi…

5 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás mary

A nap edzésprogramja

2007.10.08. 11:19 Radnai

Húzódzkodás súllyal 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés   Nehézségi fokozatok Ha tudsz húzódzkodni akár csak egyet is, akkor már próbáld meg az edzést a kiírás szerint. Ha nem, akkor végezz 5x5 könnyített húzódzkodást. A megjegyzésekbe beírhatod a súlyokat és a testsúlyodat.…

2 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás erő a nap edzésprogramja

süti beállítások módosítása