Helyszín: atlétika pálya "A KÖR NÉGYSZÖGESÍTÉSE" 5 kör időre Futás a 400 méteres pályán úgy, hogy a négy sarokban a következők végzendők: 1. sarok: Húzódzkodás szűken gyűrűn (Radnai törölközőn) 15 + felülés 15 2. sarok: Guggolás 20 3. sarok: Kartámaszban…
2007. július 7. szombati edzés
2007.07.07. 17:08 Radnai
13 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.06.29. 09:20 Radnai
"Murph" Futás 1600 m Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 200 Guggolás 300 Futás 1600 m Ha van egy 10 kilós súlymellényed, vagy golyóálló mellényed, akkor viselheted azt is. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. …
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz a nap edzésprogramja murph
2007. május 12. szombati edzés
2007.05.12. 20:29 Radnai
Helyszín: atlétika pálya 5 kör: tempó futás 100 m invertált evezés 15 tempó futás 100 m ballisztikus fekvőtámasz tapssal 10 aztán Gi ("törölköző") húzódzkodás létra: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 ismétlés (húzódzkodás variációkról) aztán…
2 komment
Címkék: edzés crossfit szánhúzás húzódzkodás futás fekvőtámasz
Frankó az edzés DeFranco-éknál
2007.03.20. 13:26 Radnai
Képzelj el egy modernül berendezett fitness szalont, ahol a legújabb gépek vannak, kellemesen szól a háttérben a "felvonó zene", és mindenki a legújabb ruhákban van. Minden adott a jó edzéshez... NEM! Most azt képzeld el, hogy 30-50 kiló láncot a hátadra dob egy…
Címkék: videó edzés motiváció fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.03.07. 11:30 Radnai
3 kör, 50-30-20 ismétlés, időre Ugrálókötél duplák Fekvőtámasz Húzódzkodás Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás fekvőtámasz a nap edzésprogramja ugrálókötél
A nap edzésprogramja
2007.02.25. 12:44 Radnai
"Cindy" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "Mary" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás cindy mary
2007. február 24. szombati edzés
2007.02.24. 16:59 Radnai
Helyszín: 3 kör időre Egykezes szakítás helyből (24 kg) 10 ismétlés karonként Húzódzkodás 15 ismétlés Fekvőtámasz 15 ismétlés Egylábas guggolás 10 ismétlés lábanként Rajna: 10'59" Radnai: 12'35" Imi:…
7 komment
Címkék: edzés szakítás crossfit húzódzkodás guggolás fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.02.19. 11:34 Radnai
"Barbara" 5 kör, minden kör időre: Húzódzkodás 20 Fekvőtámasz 30 Felülés 40 Guggolás súly nélkül 50 Minden kör között 3 perc pihenő van! Ez egy rendes fekvőtámasz! Ha gondolod, a körök idejét a megjegyzésekbe beírhatod.…
3 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja barbara
2007.01.20 szombati edzés
2007.01.20. 16:54 Radnai
Helyszín: "Angie" mértékadó feladat Időre: Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 100 Felülés karlendítéssel 100 Guggolás (testsúllyal) 100 Rajna: 22:09 Lukács: 23:16 Radnai: 25:54 (A nyitó „szett" egyéni rekord 33…
18 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció mértékadó feladat húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz angie
