HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztro (2) gasztró (1) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem







CrossFit Budapest WOD

2009.01.16. 20:22 Radnai

Mai edzésből*: "KAREN" 3, 6, vagy 9 kilós medicin labdával.vagy4 kör időre:C2 evezés 400 méterWall Ball (3, 6, 9 kg) 25 ismétlésTérdemelés könyökhöz függésben 12 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2009.01.15. 14:52 Radnai

Mai edzésből*: Ugrálókötél 100 dupla tekerés10 kör időre:  C2 evezés 250 méter1 perc pihenő *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2009.01.14. 13:34 Radnai

Mai edzésből*: 4 kör időre:  Egylábas guggolás 12@ ismétlésInvertált evezés 15 ismétlésFekvőtámasz 20 ismétlésGyertya 20 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2009.01.13. 18:04 Radnai

Mai edzésből*: C2 evezés 1000 méter----------------------------------4 kör időre:  Húzódzkodás 21 ismétlésKettlebell elöl guggolás (2x16-24 kg) 15 ismétlésLábfejemelés rúdhoz függésben 15 ismétlésBurpee 7 ismétlés----------------------------------C2 evezés 1000…

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2009.01.12. 19:01 Radnai

Mai edzésből*: 5 kör időre:  Húzódzkodás (+10 kg) 10 ismétlésFekvenyomás kézisúlyzókkal (32 kg) 10 ismétlésBulgár guggolás (20 kg) 12 ismétlésKigördülés térden 12*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2009.01.10. 21:20 Radnai

Mai edzésből*: 5 kör időre:  Invertált evezés lánccal 10 ismétlésFekvőtámasz lánccal 10 ismétlésLánc 8-10 kg. Gambetta "Spectrum Squat" 3 kör*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2009.01.09. 20:51 Radnai

Mai edzésből*: 4 kör időre:  Concept2 evezés 400 mFekvőtámasz 21 ismétlésGuggolás fej fölött (egyéni terhelés) 15 ismétlésOrosz csavarás (fit labdán 5 kg) 12 ismétlés oldalankéntBéka felülés 21 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül,…

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2009.01.08. 12:21 Radnai

Mai edzésből*:4 kör:Kettlebell lengetés 21 ismétlésBurpee 12 ismétlésTérdemelés könyökhöz függésben 12 ismétlésvagy3 kör:Húzódzkodás 21 ismétlésBurpee 21 ismétlésFelgördülés (hasprés botot tartva, végig a combodon csúsztasd térden túl) 15 ismétlés  *Nem…

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2009.01.07. 15:13 Radnai

Mai edzésből*:Jones Crawl10 kör:Fekvőtámasz gyűrűn 8 ismétlésTérdemelés könyökhöz függésben 8 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2009.01.03. 20:17 Radnai

Mai edzésből:A blokkA1 Húzódzkodás SUM 50*A2 Fekvőtámasz SUM 60*B blokkB1 Lábemelés rúdhoz függésben(1) SUM 40*B2 Hegymászó "léglábbal"(2) 40C blokkC1 Felgördülés (hasprés botot tartva, végig a combodon csúsztasd térden túl) 3x10C2 Fekvő-támaszból felugrás…

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2008.12.31. 16:47 Radnai

Mai edzésből*:5 kör időreElemelés (125 kg) 5 ismétlésNégyütemű fekvőtámasz 10 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2008.12.30. 21:23 Radnai

Mai edzésből*:100 dupla tekerés ugrálókötéllel4 kör időreHúzódzkodás 20 ismétlésFekvőtámasz 25 ismétlésFelülés 30 ismétlésGuggolás 40 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

CrossFit Budapest WOD

2008.12.29. 17:32 Radnai

Mai edzésből*:5 kör időreNehéz thruster (55 kg) 7 ismétlésHúzódzkodás súllyal (20 kg) 5 ismétlésZsámolyra ugrás (80 cm) 5 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!

komment

Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja

Megszűnik a nap edzésprogramja közlése

2007.10.30. 12:46 Radnai

Nagyon sok a munkám (a CrossFit-en kívül is), így folyamatosan értékelnem kell, hogy minek adjak prioritást és időt. Rá kellett jönnöm, hogy a központi nap edzésprogramja leközlésével való vessződés nem igazán éri meg, mivel annyian nem nézik; legtöbbek sem eszköz-, sem…

6 komment

Címkék: crossfit a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.10.29. 12:12 Radnai

Folyamatosan futó óra mellett végezz egy húzódzkodást az első percben, kettőt a másodikban, hármat a harmadikban és így tovább egészen addig, amíg képes vagy az adott percben elvégezni az előírt ismétléseket. A percen belül annyi szériában húzódzkodhatsz, amennyi…

1 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.10.28. 13:10 Radnai

Időre: Tolódzkodás gyűrűn 50 Futás 400 m Fekvőtámasz 50 Futás 400 m Kézállásban nyomás 50 Futás 400 m Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Minden ismétlés "őszinte" legyen! Már a falkában: Tolódzkodás gyűrűn 35…

6 komment

Címkék: edzés crossfit futás gyűrű fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás tolódzkodás

A nap edzésprogramja

2007.10.27. 11:48 Radnai

Felvétel (beülve) 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ismétlés. Ma mindenki ezt a gyakorlatot végezze, ha kell, akkor csak seprűnyéllel, vagy üres rúddal. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.  

3 komment

Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja felvétel

A nap edzésprogramja

2007.10.26. 13:12 Radnai

Pihenőnap. 

komment

Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.10.25. 13:52 Radnai

"MICHAEL" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy. …

1 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás hasizom

A nap edzésprogramja

2007.10.24. 12:30 Radnai

"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…

1 komment · 1 trackback

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum

A nap edzésprogramja

2007.10.23. 12:32 Radnai

"LYNNE" Maximális ismétlések 5 körben: Fekvenyomás testsúllyal Húzódzkodás Az első gyakorlatból végezz maximális ismétlésszámot, majd térj át a másikra. A gyakorlatpárok után pihenhetsz 3-5 percet, de ha jó az erő-állóképességed, akkor nem…

komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás a nap edzésprogramja fekvenyomás lynne

A nap edzésprogramja

2007.10.22. 15:38 Radnai

Pihenőnap. 

7 komment

Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.10.21. 13:16 Radnai

21-15-9 ismétlés időre: Felvétel beülve (43 kg) Húzódzkodás L-tartásban Thruster (43 kg) Karból nyomás kézállásban   Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: 21-15-9 ismétlés időre Felvétel beülve (30…

3 komment

Címkék: edzés crossfit húzódzkodás olimpiai súlyemelés kézenállás a nap edzésprogramja felvétel karból nyomás thruster l tartás

A nap edzésprogramja

2007.10.20. 13:20 Radnai

"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…

4 komment

Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás erő elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás

A nap edzésprogramja

2007.10.19. 11:57 Radnai

Futás 10 kilométer. Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Már a falkában: Fuss 5 kilométer. Kölyökkutyák: Fuss/sétálj 2.5-5 kilométert. Kölyökkutyák: Fuss/sétálj 2.5 kilométert. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és…

16 komment

Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja

süti beállítások módosítása