A Hibrid-Integrált Tréning Szisztéma (HITS)
Miért garantáltan ez a leghasznosabb kiegészítő edzés a különleges egységek dolgozói (tűzoltók, katonák) számára is!
A Hibrid-Integrált Tréning Szisztéma (HITS) elvrendszerünk nem kötelezi el magát kizárólagos módon egyetlen módszer és eszköz mellett sem, hanem mindent bevon és kombinál, ami értelmes, hasznos és szórakoztató! Mi nem divatokból és pénzügyi megfontolásokból indulunk ki.
§ A hibrid tréningünk „testazonos”, funkcionális*!
§ Tudományosan alátámasztva, a testünk igazi működésének megfelelő módon a leggyorsabb zsírégetés, izom- és erőfejlesztés, valamint specifikus teljesítmény-fejlesztés érhető el (sok fajta edzés többet árt, mint használ)!
§ A hibrid tréningünk a leginkább személyre szabható és garantáltan a leggyorsabban vezet a te boldogságodat szolgáló eredményre!
§ Minden célra kihegyezhető, legyél sportoló, különleges feladatú személy vagy átlagember!
§ A hibrid tréningünk értelmesen változatos, de nem véletlenszerű!
§ Segítséget nyújtunk a táplálkozás, étrendkiegészítés terén is (hogyan érhető el pl. kisebb oxigén felhasználás fizikai erőfeszítés során).
§ CrossFit jellegű edzések általános fittségért (a HITS GYM a CrossFit Budapest fizikai otthona is – az első és egyetlen hivatalos magyar CrossFit 2007 óta!)
Mi a CrossFit? - https://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M
Eddz nálunk, ha Te akarsz lenni a Toughest Firefighter Alive!
Mi is a funkcionális edzés?
A definíciónak mindenképpen azzal kell indulnia, hogy "az evolúció által kialakított testünk rendeltetésszerű használata, a vele született kapacitások életben tartása, optimalizálása".
A szótár szerint:
*FUNKCIONÁLIS: -működési, -működésbeli, rendeltetésszerű |
Tehát a testből magából indul ki a dolog, annak működési lehetőségeiből és nem egy külső célból. Tehát bármi is ez a cél — testépítő külalak, fekvenyomás, hosszútávfutás, küzdelem, valamilyen speciális munka — csak azt mondhatjuk el objektív módon, hogy ehhez használva, erre edzve a testet az megfelelően dolgozik-e a vele született funkciójához képest.
Tudományosan bizonyított, hogy a sportoló emberek egészségesebbek, jobb hangulatúak, stressztűrőbbek, és fizikailag erősebb, kreatívabb, hatékonyabb dolgozók! Ez kevesebb munkakiesést jelent.
Mi az edzés célja?
A jelen kor „civilizált” embere nem az eddigi evolúciójának, genetikájának megfelelően él! Az edzés célja tehát elsődlegesen mindenképpen az, hogy „gyógyszerként” funkcionáljon, mert ha aktívan nem lépsz, akkor ez az életfolyamatosan rombol, betegít. Funkcionális edzésre van szükség tehát!
A testünk pedig integráltan működik és nem izolált részenként, valamint szabadon a 3 dimenziós térben és nem megtámasztva.
Talán senki nem vitatkozik azzal a koncepcióval, hogy mindenhez szükséges egy széles és szilárd alap, amire minden más épül. A legtartósabb épület talán a piramis, ami tökéletesen megvalósítja ezt a koncepciót. Tehát fontos leásnunk az alapokig! Egyáltalán megtudnunk bizonyossággal, hogy mi a tényleges legalsó szint, amit meg kell vizsgálnunk, meg kell erősítenünk. Tisztázni kell a lényegi különbséget a mozgások minősége és mennyisége, teljesítménye között.
Mi tehát az alap? A mozgás minősége, a megfelelő mozgásminták megléte képezi az alapot.
Mozgásminta alapok: Funkcionális Mozgásminta Szűrés (FMS)
Hisszük, hogy mielőtt bárkivel is bármilyen célból dolgoznánk, a funkcionális mozgásminta alapokat kell felülvizsgálni és szükség esetén korrigálni, hogy ne kárt okozzunk a teljesítmény- vagy külalak-fejlesztés célzatú programokkal. Olyan ez, mint a nyugalmi pulzus és vérnyomás ellenőrzése rizikó szűréshez, mely során elfogadott szakmai standardokhoz viszonyítjuk az eredményeket.
Mi az amerikai Funkcionális Mozgás Szűrés (FMS) rendszerrel tudjuk ezt hatásosan megvalósítani, amely egyre nagyobb teret nyer a különleges egységeknél (katonák, tűzoltók, stb.) és profi sportokban is.
Az alábbi tanulmány tűzoltók bevonásával készült „Törzserő – Új modell a sérülések előrejelzésére és megelőzésére” címmel 2004 végétől 1 évet vizsgálva.
A tanulmány rávilágított, hogy a törzserő és funkcionális mozgásminták fejlesztése indokolt a sérülések megelőzése érdekében speciális, különleges munkakörökben is pl.: váll mobilitás=oxigénpalack felvétele a hátra; (hirtelen) guggolás a fej sérülésének elkerülése végett, törpejárásban bemenni alacsony belmagasságú helyre; akadályon való átlépés mentés közben, stb.
433 tűzoltón végeztek FMS tesztet. A kurrens állapot vizsgálata az FMS segítségével történt, majd az eredmények alapján korrekciós edzés beiktatása következett. A hajlékonyság és törzs-stabilizáló izmok fejlesztésére programot dolgoztak ki.
Eredmények: A program 62%-kal csökkentette a sérülések miatt kiesett időt és 42%-kal a sérülések számát!
CrossFit és a tűzoltóság: a legjobb kombináció
Amikor az USA-ban tűzoltók elkezdték a CrossFit-et, szórakoztatónak találták mindamellett, hogy egy egészséges versengést is kialakított közöttük, miközben az elvégzett gyakorlatok a bevetéseknél végzett funkcionális, összetett mozgásokat (emelések fej fölé is, cipelések, mászások, törzserő, fogáserő, kalapács, stb.) és a munka intenzitását is szimulálták.
14 hét alatt 14%-os növekedés mutatkozott az edzettségi szintjükben, valamint jelentős erő- és állóképesség növekedésről is beszámoltak. 55%-nak csökkent a testzsírszázaléka és gond nélkül végigdolgoztak egy 20-30 perces intervallumot 165-190-es pulzusszámmal, akárcsak egy bevetésnél.
CrossFit videók tűzoltóknak: https://www.youtube.com/watch?v=8yTuNk5iwkY
és http://youtu.be/9-29fTl5r4c
Eddz nálunk, ha Te akarsz lenni a Toughest Firefighter Alive!
Szeretettel várunk mindenkit a Hits Gym-be egy ingyenes – mini szemináriummal, sérülés-rizikó felmérésére alkalmas FMS teszteléssel egybekötött – ízelítő edzésre, amelynek során bemutatjuk, hogy a funkcionális edzésrendszerünk miként specifikus a tűzoltó munka elősegítésére (teljesítmény fokozás és sérülés megelőzés).
HITS GYM 1173 Budapest, Strázsahegyi dűlő 7. TÉRKÉP
A további részleteket, árakat, csoport és időszak kedvezményeket lásd a weboldalunkon, vagy érdeklődj! Tűzoltók alapból 10% árkedvezményt kapnak nálunk!
hitsgym@gmail.com | Telefon: +36 30/891-5737 | www.hitsgym.hu
Facebook közösségünk (sok kép, videó is): http://www.facebook.com/HITSGYM
