| Helyszín: |  |
A nap BARBELL idézete: "Anyu... maradjunk még!"
Ildi csinált egy FRAN-t, ami ha jól emlékszem 5 perc és pár másodperc volt, ami terem rekord!
Kriszti Barbell programja:
4 kör időre
- Térd a könyökhöz függésben 10
- Kettlebell kétkezes orosz lengetés (12 kg) 15
- "Fallabda" (3 kg) 15
Idő: 8'52"
Kriszti karhajlítói nagyon fáradtak a heti kick-box edzéstől és húzódzkodtunk is csütörtökön, így ma inkább csak extenzió, vagy "semleges" feladat volt. A fallabdánál végig lábujjhegyre kiállt robbanékony mozgást kértem. Kriszti nagyon elfáradt, mindhárom brutális, szinte teljes testes gyakorlat.
Barbell Boys-nak:
"FRAN-nel melegítünk"
- Thruster (42.5 kg) + kipping 21-15-9 majd:
- Sprinter felülés 20
- Fellépés zsámolyra (60 cm) 20
Tomi Barbell: 6'23" (FRAN)/12'20" (teljes)
Ati Barbell: 20'00" (teljes)
Robi FRAN-je egyéni és all-time BARBELL fiú rekord azt hiszem 2 másodperccel -- gratulálunk neki. Innen indul az igazi buli!
Krisztián "bácsi" guggolt, elemelt, mellen guggolt ölég nagy súlyokkal, amivel jól megalapozta a hangulatot. Az ő dolgai a Magyar Bedurrantás blogban.
További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
|
