Pihenőnap.
A nap edzésprogramja
2007.03.04. 13:31 Radnai
4 komment
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/3
2007.03.03. 23:00 hgyorgy
Crossfit tréning:5 kör, időre1. Húzódzkodás gyűrűn: 32. Fekvőtámasz: 153. Guggolás: 20---------------+1 Ugrálókötél 100Az időm 10'57" lett.Köztudottan a húzódzkodás a gyengém, ezért ilyen "magas" az ismétlésszám belőle. Ráadásként a program után még…
6 komment
Címkék: crossfit hgyorgy
2007. március 3. szombati edzés
2007.03.03. 18:02 Radnai
Helyszín: "Már az összeírása közben megbántam" kombináció 1. blokk - 3 x Feltornázkodás gyűrűn 3 Zsámolyra ugrás (60 cm) 21 V-felülés 21 2. blokk - 3 x Kötélmászás (láb…
1 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció
Lukács edzés 2007.03.02.
2007.03.03. 11:23 Radnai
Lukács, Imi Prehabilitáció. Imi Időre 1200 m evezés (Concept 2) 50 felülés (kéz a fejen) 800 m evezés 50 felhomorítás 400 m evezés 50 fallabda (5 kg) Idő: 16'20" Gym Jones-éknál is húzzák Lukács Felhomorítás 50 Felülés (kéz a…
Címkék: edzés crossfit lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.03. 11:05 Radnai
3 kör időre Evezés 500 m Fekvenyomás testsúlynak megfelelő terheléssel 30 ismétlés Fuss 400 métert, ha nincs evezőgéped. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja fekvenyomás
hgyorgy edzése 2007/3/2
2007.03.02. 23:23 hgyorgy
0. 400 méter futás közepes tempóban. (1'46")I. Dinamikus bemelegítés (felső-, alsótest)II. A1 Fej fölötti guggolás (overhead squat) 5×6 @ 30kg B1 30°-os nyomás 3×10 @ 15kg B2 Archoz húzás 3×10…
2 komment
Címkék: edzés hgyorgy
Videó a február 10-i edzésről
2007.03.02. 16:19 Radnai
Videó a február 10-i edzésről
Címkék: crossfit
A nap edzésprogramja
2007.03.02. 03:00 Radnai
Időre Futás 800 m Egykezes kézisúlyzós szakítás, váltogatott kézzel, 20 ismétlés (20 kg) Kézisúlyzós felvétel beülve 20 ismétlés (20 kg) 100 felülés Kézisúlyzós felvétel beülve 20 ismétlés (20 kg) Egykezes kézisúlyzós szakítás,…
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.03.01.
2007.03.01. 20:08 Radnai
Lukács Ma az olimpiai súlyemelő gyakorlatok technikáit gyakoroltam, csiszoltam, ugyanis ezekben még nagyon kezdő vagyok. Szakítás PVC csővel 10-15 perc Fej fölötti guggolás 15-20 perc Súlyfelvétel mellre helyből (földről, nem teljes beüléssel) 40-50-55-60 kg (kb.…
Címkék: edzés lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.01. 12:13 Radnai
Guggolás tarkón 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
7 komment
Címkék: guggolás a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/2/28
2007.02.28. 22:39 hgyorgy
Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 @ 90-90-100-100-100-100-110kgAz utolsónál a letétel már nem volt tökéletes, ezért megpróbáltam még egyszer. 1°-kal jobb volt...Az alábbi képeket Kodinak küldeném szeretettel, és egyben várom Tőle a húzódzkodós képeket, inspirációként! ;)
3 komment
Címkék: edzés elemelés hgyorgy
Lukács edzés 2007.02.28.
2007.02.28. 17:44 Lukács
Lukács, Imi, Kodi Pihenőnap, regenerációs technikák teljeskörű alkalmazása (szivacshenger, trigger pont masszázs, nyújtások) Ildi "Fran" 21-15-9 ismétlés időre: Elölguggolás nyomással (30 kg) Húzódzkodás Ildi ideje: 6'04" Szép…
2 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat fran lukács
A nap edzésprogramja
2007.02.28. 02:48 Radnai
Pihenőnap.Eva T szörföl
3 komment
Címkék: a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.02.27.
2007.02.27. 20:28 Lukács
Lukács Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben leírtakkal). "Rémálom a Budapest Barbellban", az első találkozásom "Diane-nal" (mértékadó feladat). 21-15-9 ismétlés időre Felhúzás (102 kg) Nyomás kézállásban Az időm: 19' 47" …
7 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat kézenállás elemelés karból nyomás lukács diane
"Finisher"
2007.02.27. 20:09 Radnai
Ma a kiegészítő edzés végén még csináltam egy "finisher" kombót: Concept 2 evező ergométeren 10 perc lazán (kb. 120 kcal) "Tabata" boksz zsákolás: 8 x (20 mp zsákolás-10 mp pihenő) Ez egy jó kombináció, mert tulajdonképpen egy húzó-nyomó páros.…
Címkék: edzés evezés boksz crossfit concept 2
Rögbi
2007.02.27. 13:39 Radnai
Szia Attila! Huszonöt éve sportolok, amiből az utolsó tíz év a rögbiről szól. Körülbelül négy éve nem tudok végigjátszani egy teljes szezont szebbnél szebb sérülések miatt. Jelenleg éppen visszatérőben vagyok a pályára. Ami elég jó dolog, viszont egyre nagyobb…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.02.27. 03:08 Radnai
Tíz sprint időre 100 méter futás A megjegyzésekbe beírhatod a legjobb és leggyengébb idődet.
Címkék: crossfit futás a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/2/26
2007.02.26. 21:45 hgyorgy
Kizárólag a lényegre fókuszálva:I. Dinamikus bemelegítés (felső-, alsótest)II. A1 elölguggolás 4×6 @ 50 kg B1 fekvenyomás 4×6 @ 60 kg B2 kétkezes döntött törzsű evezés 4×6 @ 40 kgIII. Híd…
3 komment
Címkék: edzés evezés fekvenyomás elölguggolás hgyorgy híd tartás
Lukács edzés 2007.02.26.
2007.02.26. 20:18 Radnai
Lukács Guggolás tarkón 5x5 (minden szériában növeltem a súlyt)A1 Fekvenyomás rúddal 5x5 (minden szériában növeltem a súlyt)A2 Pendlay-féle evezés 5x5 (minden szériában növeltem a súlyt)Kifelé rotációs gyakorlat 3x8Nyújtások kb. 10 percImi Felhúzás 5x5 (minden egyes…
1 komment
Címkék: edzés lukács
A nap edzésprogramja
2007.02.26. 03:16 Radnai
"Josh" Időre: Guggolás fej fölött (43 kg) 21 ismétlés 42 Húzódzkodás Guggolás fej fölött (43 kg) 15 ismétlés 30 Húzódzkodás Guggolás fej fölött (43 kg) 9 ismétlés 18 Húzódzkodás Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Joshua Hagar,…
14 komment
Címkék: videó crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás a nap edzésprogramja josh
