HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem






A nap edzésprogramja

2007.02.18. 12:07 Radnai

3 kör időre Futás 800 méter 2 perc pihenő Ha gondolod, az idődet kommentként beírhatod.  

komment

Címkék: crossfit futás a nap edzésprogramja

CHRISTINE

2007.02.17. 21:24 hgyorgy

Az első hölgy, akit kipróbáltam "Christine" volt, azaz3 kör:* 500 méter evezés* 12 elemelés (saját testsúly, vagy egyéni terhelés)* 21 zsámolyra ugrás (60 cm)A szintidő (kezdő szinten): 15'00".Az elemelést nem saját testsúlyommal végeztem,…

1 komment · 4 trackback

Címkék: crossfit mértékadó feladat christine hgyorgy

Már/még nem értik a CrossFit-et

2007.02.17. 20:17 Radnai

Már látom a magyar weben, hogy totális félreértés "keretrendszerében" beszélnek a CrossFit-ről, konkrétan, hogy a CF állóképességi edzés. Persze még nem közöltünk le koherens, összefoglaló cikket a CF edzéstervezési filozófiájáról és specifikusabb program…

1 komment

Címkék: edzés crossfit

2007. február 17. szombati edzés

2007.02.17. 17:52 Radnai

Helyszín: "Lynne" Fekvenyomás testsúllyal Húzódzkodás Maximális ismétlések 5 kör alatt. Pihenő nincs a gyakorlatok között.   Lukács Radnai Lukács…

3 komment

Címkék: crossfit mértékadó feladat húzódzkodás pörölykalapács l-tartás elemelés fekvenyomás lynne zsámolyra ugrás

A nap edzésprogramja

2007.02.17. 11:06 Radnai

"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…

komment

Címkék: edzés crossfit guggolás elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás

Shut Up and Squat

2007.02.16. 21:22 hgyorgy

Ronnie Coleman híres pólója után a mai programom fő eleme a guggolás volt. Egyelőre itt sem volt nagy súly a nyakamban, 55kg-mal végeztem 4×8-10 ismétlést. Figyeltem a részletekre, mint hogy a súlypontom a sarkamon legyen, mélyre menjek, és felálláskor ne mozduljon…

9 komment

Címkék: edzés evezés guggolás hgyorgy

Lukács edzés 2007.02.16.

2007.02.16. 19:55 Lukács

Prehabilitáció (vállak, csípő, törzs) Váll: Y, T, W, L mindegyikből 2x12/2 kg Fekvőtámasz plusz Fitballon 2x12 Kigördüléses nyújtás Fitballon (reach, roll, lift) 2x12 Befelé rotációs váll nyújtás oldat fekve 1x12 @ Csípő: Fekvő farizom híd addukcióval 1x14 Csípő…

komment

Címkék: edzés crossfit lukács

A nap edzésprogramja

2007.02.16. 09:16 Radnai

Pihenőnap (ez az edzésprogram 3 nap edzés, 1 nap pihenő sablonra épül).

komment

Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja

Lukács edzés 2007.02.15.

2007.02.15. 13:40 Lukács

A mai edzésem: A1 Felhúzás: 8x3@70-90-100-110-120-130-140-145 kg (új egyéni rekord!) A2 Húzódzkodás kötélen súllyal: 8x3@testsúly-5-7-10-14-18-20-22 kg B1 Felugrás zsámolyra (60 cm): 4x10@testsúly-8-10-10 kg B2 Karból nyomás kézállásban: 4xmaximum ismétlés…

komment

Címkék: edzés lukács

A nap edzésprogramja

2007.02.15. 11:37 Radnai

(Az amerikai CrossFit "főhadiszállás" hivatalos napi edzésprogramja) "LINDA" ("halál 3 rúddal") 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlések ebből a hármas kombinációból: Elemelés 150% testsúlykilogrammal Fekvenyomás 100% testsúlykilogrammal Felvétel 75%…

4 komment

Címkék: crossfit mértékadó feladat elemelés a nap edzésprogramja linda felvétel fekvenyomás

FRANatic

2007.02.14. 22:10 hgyorgy

Belekóstóltam a FRAN nyújtotta élvezetekbe. Picit másképp mint az eredeti program, mert sajnos sem erőben, sem kondícióban nem járok még ott, hogy akár a 9 ismétléses kört el tudjam végezni a meghatározott súllyal.Tulajdonképpen a FRAN építőelemeit…

komment · 1 trackback

Címkék: crossfit fran húzódzkodás guggolás hgyorgy

A nap edzésprogramja

2007.02.14. 09:20 Radnai

Időre: Karból nyomás kézállásban 15 Húzódzkodás L-tartásban 1 Karból nyomás kézállásban 13 Húzódzkodás L-tartásban 3 Karból nyomás kézállásban 11 Húzódzkodás L-tartásban 5 Karból nyomás kézállásban 9 Húzódzkodás L-tartásban 7…

komment

Címkék: crossfit húzódzkodás kézenállás a nap edzésprogramja

A nap edzésprogramja

2007.02.13. 12:06 Radnai

Ezentúl mindig leközöljük az amerikai CrossFit főhadiszállás által kiadott "A nap edzésprogramja" (WOD: Workout Of the Day) edzést.   "Michael" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés A…

komment

Címkék: crossfit mértékadó feladat futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás

Szükséges alapok - elemelés

2007.02.12. 22:39 hgyorgy

A mai napon az ELEMELÉS volt terítéken. A helyes technika begyakorlása érdekében 3×10-12 ismétlést végzek még. A tanultak alapján figyeltem az egyenes hátra, a vállak és térdek helyzetére a mozdulat során. Amit tapasztaltam, hogy mindössze 55kg-os terhelésnél is…

1 komment

Címkék: edzés törzs elemelés hgyorgy

Újabb CrossFit cikk

2007.02.12. 11:16 Radnai

A Tesztoszteron eMagazinban újabb CrossFit cikk jelent meg, ami további magyarázattal, illetve más mozgásokkal való összehasonlítással szolgál. Miért a CrossFit?

komment

Címkék: crossfit

süti beállítások módosítása