HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztro (2) gasztró (1) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem






1 éves BUDAPEST BARBELL szülinapi hopper WOD

2007.11.01. 20:07 Radnai


Visszatérésként a gyökerekhez, ma csak Ati Barbell és én edzettünk együtt, megemlékezvén az egyéves születésnapunkról. Az ötletem az volt, hogy minden gyakorlatot csináljunk, amiből racionálisabban egy 12 gyakorlatos (ennyi hónap van az évben) "chipper" lett a "hopper" metódussal kiválasztva, vagyis véletlenszerűen kihúzva a gyakorlatokat és sorrendjüket ("amit az élet tálal" szimuláció). A terhelést már azért átgondolva állítottam be és 400 ismétlés jött ki szummázatként. Tehát a hopper WOD-unk:

Egyenesen át (chipper) időre:
  • V-felülés 40
  • Zsámolyra (60 cm) ugrás 30
  • Felvétel beülve (50 kg) 21
  • Kitörés váltott lábbal 20-20
  • Invertált evezés rúdon (láb zsámolyon) 30
  • Lökés helyből (50 kg) 15
  • Húzódzkodás 50
  • Karból nyomás kézállásban 15
  • Függő L-tartásban ollózás 50
  • Feltornázkodás 9 (Ati 1 db, Tomi 0 -- kihagyva)
  • Egylábas guggolás felváltva 30-30
  • Fekvőtámasz gyűrűn (láb zsámolyon) 40
Tomi Barbell: 40'23"
Ati Barbell: 42'30"


Mint látható, a muscle up-ot bebuktuk. Ati nagy nehezen kiszenvedett egyet sok kísérletből, én be sem tudtam fogni rendesen. Ez akkor ment volna csak, ha nincsenek húzások előtte, de optimistán nem nyúltunk bele a tervezéskor a gép által kidobott sorrendbe.


BUDAPEST BARBELL egyéves szülinapi edzés 1. rész from CrossFit Budapest on Vimeo.


BUDAPEST BARBELL egyéves szülinapi edzés 2. rész from CrossFit Budapest on Vimeo.


BUDAPEST BARBELL egyéves szülinapi edzés 3. rész from CrossFit Budapest on Vimeo.


BUDAPEST BARBELL egyéves szülinapi edzés 4. rész from CrossFit Budapest on Vimeo.


BUDAPEST BARBELL egyéves szülinapi edzés 5. rész from CrossFit Budapest on Vimeo.


A lényeg, hogy nagyon meg vagyunk elégedve az elmúlt egy év történéseivel a BUDAPEST BARBELL-ban és a csapattal, ami összejött!
 

13 komment

Címkék: videó edzés motiváció crossfit budapest barbell visszajelzés

süti beállítások módosítása