HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztro (2) gasztró (1) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem






A nap edzésprogramja

2007.10.03. 11:35 Radnai


Időre:
  • Futás 400 m
  • "Fallabda" (9 kg labda) 60
  • Kézállásban nyomás 30 
  • Futás 400 m
  • "Fallabda" (9 kg labda) 40
  • Kézállásban nyomás 20
  • Futás 400 m
  • "Fallabda" (9 kg labda) 30
  • Kézállásban nyomás 15
  • Futás 400 m

CrossFit Budapest 070721_067

Nehézségi fokozatok

Vezérkutyák:
Fiúk ahogy kiírva, nők 6 kilóval.


Már a falkában:
  • Futás 400 m
  • "Fallabda" (6 kg labda) 40
  • Kézállásban nyomás 20 
  • Futás 400 m
  • "Fallabda" (6 kg labda) 30
  • Kézállásban nyomás 15
  • Futás 400 m
  • "Fallabda" (6 kg labda) 20
  • Kézállásban nyomás 10
  • Futás 400 m
Ha nem megy a teljes kézállásban nyomás, akkor próbáld meg rövidített mozgástartománnyal úgy, hogy valami puhát a fejed alá teszel, vagy ezeket a variációkat, mielőtt karból nyomással helyettesíted a mozdulatot.


Kölyökkutyák:
  • Futás 200 m
  • "Fallabda" (3-4 kg labda) 30
  • Kézállásban nyomás 15
  • Futás 200 m
  • "Fallabda" (3-4 kg labda) 20
  • Kézállásban nyomás 10
  • Futás 200 m
  • "Fallabda" (3-4 kg labda) 10
  • Kézállásban nyomás 5
  • Futás 200 m
Ha nem megy a kézállásban nyomás, akkor helyettesítsd karból nyomással.



Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével.

 
 

7 komment

Címkék: edzés crossfit futás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás wall ball

süti beállítások módosítása