A mai főszereplők: Acid Killer, AC/DC és a súlyok
A múlt héten Gyuri Barbell meglepett egy doboz Acid Killerrel, gondoltam, ma bekapok belőle (én Aladinnak becézem, mivel béta-alanin van benne.) :-)
A1 Kontra laterális egylábas Román felhúzás 10x/10 kg, 10x/14, 10x/18, 8x/20
B1 Fekvenyomás 5x3/90-95-100-102.5-105 kg, 10x/85
B2 Egykezes evezés kézisúlyzóval 5x3/42-46-50-52.5-53.75 kg
C1 Fekvőtámasz mini szalaggal 3x max. ismétlés: 15-20-12
C2 Invertált evezés 3x max. ismétlés: 25-17-13
D1 Oldalemelések lapocka emeléssel 3x8/5 kg
E1 Kifelé rotációs gyakorlat 3x12/7 kg @
Nekem bejött nagyon ez a kombó: Acid Killer, AC/DC és a súlyok! Jó kis edzés volt ez a mai is! Köszönöm Gyuri Barbell! ;-)
Ildinek egy kis instabil eszközös kitörés volt ma:
