A "Man Maker" gyakorlat a GYM JONES interpretációjában. A végrehajtáshoz szögletes (hexa) kézisúlyzók szerencsések.
Ez lesz a kiinduó pozíció
Mint a négyütemű fekvőtámasznál, ugorj le fekvőtámaszba
Végezz el egy fekvőtámaszt
Végez 1-1 egykezes evezést (a test minél kevésbé mozduljon ki)
Az evezés végén tedd össze úgy a kézisúlyokat,
hogy előre tudj ugorni mély guggoló pozícióba
hogy előre tudj ugorni mély guggoló pozícióba
A guggoló pozícióból végezz felvételt mellre
Az utolsó fázisban juttasd a fejed fölé a súlyzókat
láblökéses nyomással, vagy lökéssel
láblökéses nyomással, vagy lökéssel
"Kész" vagy!