2007.03.27. Lukács és Imi
Prehabilitáció (a gyakorlatok megegyeznek az előzőekben leírtakkal).
CF edzés, metabolikus kondicionálás (Imi és Kodiak Medve)
3 kör időre
- Man Maker 21
- Invertált evezés gyűrűn 10
- "Ablaktörlő" (60 kg) 30 (15 oldalanként)
- Evezés (Concept 2) 500 m
Elsődlegesen az Iminek terveztem ezt a programot, de Kodi úgy döntött, hogy bevállalja. Eléggé kemény menetre sikeredett a tréning, de mikor nem az?! Szépen végigküzdötték, de még sokat kell javítani a gyakorlatok minőségén, kivitelezésén. Főleg, amikor már fáradtak, a forma csúnyán elment az ablaktörlőnél és a Man Makernél is.
A Man Maker gyakorlatnál főleg a súlyfelvétel és lökés szakaszban születtek érdekes mozdulatok. Ezen csiszolnunk kell fiúk! Először a forma, utána jöhet az intenzitás növelése!! Ezt ne felejtsétek el ti sem, kedves edzőtársak!
2007.03.28. Lukács és Imi
Pihenőnap, regenerációs technikák alkalmazása, nyújtások.
