Imi
A1 Húzódzkodás 6x3/1-2-4-5-10-12 kg
A2 Láblökéses nyomás 6x3/40-45-50-55-60-62.5 kg
B1 Archoz húzás ("Jumpstretch" mini szalag) 3x15
B2 Fekvőtámasz plusz 3x15
Az Iminek azért van ilyen sűrűn a húzódzkodás a programjában mert neki ez az, ami nagyon nehezen megy. De ma már láttam a fejlődés jeleit, és az ereje is jött. :-)
Lukács
Ma a személyes csúcsok napja volt a Budapest Barbellban.
A1 Felhúzás 5-3-3-2-2-1-1-1/110-120-130-140-145-150-155-160 kg
Ez új személyes csúcs (PR). Ennyit még 105 kilós testsúllyal sem teljesítettem 10 évvel ezelőtt. Ez is a CrossFit hatékonyságát bizonyítja! (a mostani testsúlyom kb. 82-83 kg) Most már olyan úton járok ahol eddig még nem jártam ezelőtt (a súlyokra gondolok)!
B1 Pistol (egylábas guggolás földön állva) 4x8-10/ 4-8-10-12 kg
Az utolsó szériában 10 ismétlést teljesítettem, ez is új személyes csúcs lett! :-)
C1 Archoz húzás 3x15/mini szalaggal ("Jumpstretch")
C2 Fekvőtámasz (emelt lábakkal 60 cm zsámolyon) 3x15
