HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem






Lukács edzés 2007.02.27.

2007.02.27. 20:28 Lukács

Lukács

Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben leírtakkal).

"Rémálom a Budapest Barbellban", az első találkozásom "Diane-nal" (mértékadó feladat).

21-15-9 ismétlés
időre
  • Felhúzás (102 kg)
  • Nyomás kézállásban
Az időm: 19' 47" 

Van mit még erősödnöm a kézállásos nyomásban, persze ilyenkor, amikor bekerül egy, vagy több gyakorlat mellé, rögtön más dimenziók nyílnak! ;-)

A felhúzás nem volt vészes, persze a 21 nem ment le egyben és a többi sem.

Egy nevetséges Diane, 1:49 alatt:




Imi


Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben leírtakkal)

21-15-9 ismétlés időre
  • Elölguggolás nyomással (barbell thruster) 42.5 kg
  • Húzódzkodás vastag rúdon (zöld gumiszalaggal könnyítve)

Imi ideje: 9' 30"


Kodiak Medve

Prehabilitáció (kezdő szintű, megegyezik az előzőekben leírtakkal).
Kétkezes lengetés tanulása kb. 15-20 perc, majd kézállás tartás gyakorlása kb. 10 perc.

3 kör időre
  • Húzódzkodás 12
  • Fekvőtámasz gyűrűn 10
  • Felugrás zsámolyra (60 cm) 15
  • Guggolás 25
Kodi ideje: 11' 52"

Kodi szinte edzésről-edzésre javul, de még sok munka vár rá ahhoz, hogy kemény spártai harcos váljék belőle. Ha hgyörgy nevét emlegetjük neki , amikor ki akar dőlni, mindjárt jobban belehúz a tréningbe! :-D

Persze az edzés utáni kötelező nyújtásokat és az edzést megelőző dinamikus bemelegítést már nem fogom a továbbiakban részletezni, említeni.

7 komment

Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat kézenállás elemelés karból nyomás lukács diane

süti beállítások módosítása