Nem gondoltam volna, hogy a pár hete megismert és kipróbált gyakorlat egyik kedvencemmé rukkol elő. De megtörtént! A kezdeti kényelmetlen tartás, borulásveszélyes végrehajtás mondhatni már a múlté, legalábbis sokkal hitelesebben hajtom végre, mint az első alkalmakkor. Most már súlyt is teszek a rúdra :) , igaz, még csak 40kg-nál járok. Fő az óvatosság és következetesség. 4×8 ismétlést végeztem a főfogásból.
A második felvonásban fekvenyomást és döntött törzsű (kétkezes) evezést végeztem, felváltva, 1 perces pihenőkkel, szintén 4×8-as ismétlésszámban.
Fekvenyomásban 55kg-nál járok, az evezés még gyengébb, ott mindössze 35kg a súly.
Levezetésül ugrálóköteleztem, fallabdáztam (3kg-os medicinnel) és egy kis alsóhát erősítő "superman" tartást csináltam.
Lassan két hónap telik el, hogy edzésbe álltam, és ha nem is exponenciálisan, de növöget a teljesítményem. Egy-két gyakorlatnál érzem, hogy van még bennem, tudnám nagyobb súllyal is végezni, de inkább óvatos vagyok, mintsem később többel kössem be.
